策划/统筹：林本剑
文/羊城晚报全媒体记者 龙希
图/受访者提供
从黄埔古港到海心沙、从长洲码头到深井古村、在东山口的小洋楼前、在华南植物园的绿道旁……城市街道、郊外小径、山间公路，浩浩荡荡的骑行队伍无处不在。人们对户外运动的热情不断高涨，越来越多的人加入这项运动中。
骑行人的身影将人们的视线再次聚焦到“自行车”这个充满国民回忆的交通工具身上。在二十世纪七八十年代人手一辆的自行车，是什么时候开始成为都市人群追捧热衷的休闲运动的工具呢？答案并不重要，重要的是被重新赋予价值的骑行，让人们在忙碌的工作和生活之余收获健康的身体与饱满的精神。
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郭道宁：人生七十,恰逢“骑”时
骑行，这并不是年轻人的专属游戏。77岁的郭道宁的骑行经验可比许多年轻人丰富得多了。“戴个帽子，戴个墨镜，骑行的时候就像个小伙子。”郭道宁调侃自己。
出生于1946年的郭道宁，是一名骑行“发烧友”。“乐在骑中”是骑行者的口头禅，“人生七十,恰逢‘骑’时”则是今年77岁的郭道宁的口头禅，而他也身体力行地去践行这一句话。在十多年的时间里，他成立了骑行队，并多次组织各种公益骑行活动，他的骑行队还获得过抗疫志愿者先进集体，受到过表彰。郭道宁在带领骑友们不断进步，不断突破自己极限的同时，他也慢慢地成为广州骑行圈里的知名老大哥。
“在70岁的年龄骑行，整个广州屈指可数，放眼全中国也是十分少的。”谈到自己的年龄，“倚老卖老”的郭道宁十分自豪。
但是在70多岁还进行这项运动，家里人能支持吗？郭道宁坦言家人的态度是开明的：“我的孩子比较看得开，认为爸爸能干一番事业出来挺好的，以我为傲，但是我的太太很反对我骑行。四年前我参加广西梧州的一个挑战极限赛，从广州骑行到广西梧州，马上又从梧州骑回广州，回程中还遭遇暴雨的极端天气，这件事给我太太触动比较大，她十分担心我的身体，虽然支持我骑行，但坚决反对我进行高强度的骑行训练。”即使家人反对，郭道宁的骑行计划安排上却没有任何“收敛”：“阳奉阴违咯！热爱的运动不能说放弃就放弃。”
和年轻人去网站和社交软件发布召集帖不同，郭道宁的召集方式传统且随意：“我们都是在骑行的过程当中，接触到志同道合的骑友，有兴趣有眼缘就加个微信，然后再把骑友拉到我们的骑行群里，群里会定期发布不同的骑行活动，感兴趣的就来参与。”
郭道宁骑行群里发布的各类骑行活动频率很高，几乎每周都有。活动强度也分为初、中、高阶不等：比如高阶的活动是一天骑行200公里，中阶的活动是骑行100公里，低阶的骑行就到广州二沙岛绕个圈差不多20公里。就这样，郭道宁的骑行队伍在不断壮大，而他自己也在不断地挑战自己，突破自己。
王卫：打开新视界，骑行变事业
2006年，还在读大学的王卫通过勤工助学赚钱，完成了骑行中国31省的壮举。在大学时期走南闯北的骑行经历让王卫打开了新视界：“很多人会问自己毕业之后要做什么？在步入社会、职场之前会很迷茫，其实他们就是在大学四年的时间里没有打牢自己的基础，没有养成自我认同的价值观体系，内心也不够强大，所以在步入社会之前，就很焦虑，担心找不到工作，担心竞争关系。而我就不一样，骑行中国的经历，让我的‘知、行’价值观体系慢慢建立起来，这项运动赋予我丰富的人生经历，使我变得自信强大。”
在校内可以读万卷书，在校外更应该去行万里路。长途骑行不仅是对个人体力的考验，更是对意志力的考验、对户外生活能力的考验。骑行教了王卫很多在学校里学不到的知识，赋予了他不一样的人生。
毕业后的王卫，并没有熄灭对骑行的火热激情，他将对骑行的热爱延续了下去，将爱好变成了事业，他倡导环保，投身公益，还成立了以青少年为主的骑行教育机构。在骑行的过程中把课程理念“文明其精神，野蛮其体魄，自信其演说”融入其中，教会孩子们成长。
谈到和骑行的点点滴滴，王卫十分感慨：“我把激情变成事业，如今能够帮助很多青少年通过骑行去成长，锻炼他们的意志，使他们变得坚韧。这是骑行赋予我的又一种成就感。”
如今，在王卫的骑行教育机构里有针对不同年龄段、不同难度的骑行课程，远到省外的洱海、青海湖，近到广东省内的顺德、罗浮山，课程丰富，地点多样。王卫告诉羊城晚报记者：“报名的孩子很多，夏令营、冬令营的骑行课程非常受欢迎，这说明爱上骑行的人越来越多。”
骑行路线推荐
广州市内
黄埔古港骑行路线（路程：10公里）
黄埔古港—万胜围—亲水公园—珠江琶醍—海心沙
路线经过黄埔古港、珠江琶醍啤酒文化创意艺术区、琶洲大桥、广州塔等标志性景点，最终抵达2010年广州亚运会开幕式的举办地“海心沙”，沿途饱览珠江两岸的无限风光，尤其是晚上骑行，珠江两岸的夜景令人驻足。
长洲岛骑行路线（路程：20公里）
长洲码头—黄埔军校旧址—白鹤岗炮台—辛亥革命纪念馆—中山公园—深井古村
长洲岛上绿道环绕，绿树成荫，十分适合骑行出游。途经黄埔军校旧址纪念馆、白鹤岗炮台、辛亥革命纪念馆、中山公园等著名景点。在中山公园沿着中心湖绿道骑行到深井古村，可领略古村建筑美景。
大学城骑行路线（路程：30公里）
广州大学城拥有得天独厚的绿道骑行环境和条件。途经广东科学中心、南汉二陵博物馆、岭南印象园、广州档案馆等景点，骑行途中可顺便长知识，一举两得。
海鸥岛环岛骑行路线（路程：30公里）
海鸥岛岛内河网交错，小桥纵横，鱼塘与稻田相连。来海鸥岛环岛骑行必不可少。岛上更有一条游客专属的环岛绿道，在海边绿道骑行惬意十足。
增城百里画廊骑行路线（路程：50公里）
从增城绿道西堤驿站出发，途经增城著名的增江画廊，绵延百里，从初溪水利枢纽工程到白湖水乡、小楼河岸线，不仅有美丽的自然景观，还有丰富的历史人文景观，饱览“一江春水醉游人，两岸百花望荔乡”的美景。
广东省内
顺德绿道骑行路线（路程：40公里）
从顺峰山公园北门石牌坊出发，途经半马健康步道、顺德轻轨站河堤、长鹿休博园、伦教678文化街等顺德标志性景点，这条骑行路线风景宜人。
惠州环红花湖骑行路线（路程：18公里）
红花湖是一个由城区若干小山围绕而成的水库。湖区山林茂盛，水质清澈，水色山光。景区18公里环湖绿道一路鸟语花香，非常适合跑步、徒步、骑行等运动。
新手骑行注意事项
1.一定要佩戴头盔，道路千万条，安全第一条。
2.一定要戴手套，骑行过程中万一摔倒，双手着地的时候以防皮肉受伤。
3.不建议使用共享单车骑行。共享单车适合代步，短距离骑行不会对身体有所伤害，但把共享单车当成锻炼身体的工具，就会损伤身体，不仅膝盖会严重受伤，而且腰背都会有不同程度的疼痛。建议初学者购买一辆一到两千元的单车来骑行。购买的基本要求是有变速挡，坐垫能够升高降低，车把也能够适当地调整。
4.如果长时间暴露在阳光下，要注意防晒，可涂抹防晒霜、佩戴太阳镜。
5.建议初学者跟随骑行队一起骑行。
6.骑行一定要有计划，要根据个人的实际情况制定骑行的路线和行程，切不可盲目制定不切实际的行程。
7.带上水和食物，及时补充能量，避免因疲惫导致的低血糖。
骑行App推荐
行者：
支持记录骑行轨迹、心率数据、路线的海拔曲线等。
黑鸟单车：
支持骑行路线记录、骑行活动分享、赛事解说等，还可以与国内外其他骑行爱好者交流沟通。
百度地图、高德地图：
用于导航，选择骑行模式。
