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徒步后晚上睡觉把脚垫高
睡觉时把脚垫高，这样的姿势有助于下肢血液回流到心脏，就可以很好的减少心脏的压力，对脑部的供血也比较充足，对有水肿的人，睡觉时把脚垫高的话，还能够有效的缓解水肿。
不好，没有那个必要，抬高脚是为了让血液从腿部回流下来，腿和脚不发胀，这个抬一会就行了，如果抬着睡觉反而影响正常的血液循环了。
脚垫高睡觉的好处是有利于减轻心脏的负担，促进静脉血的回流，帮助缓解小腿酸胀疼痛，可以舒缓小腿肌肉紧张，消除浮肿，缓解疲惫。
心脑血管病患者睡觉时，可以适当垫高下肢，使其稍高于心脏水平位置，这样有利于微循环的改善；夜间睡时将脚部垫高，便可预防抽筋。
或太晚了还吃东西，胃里的食物还没有消化，就不应该左侧睡。如果有的人过午不食，或晚上吃得很少，胃里比较空的时候，就左侧睡也是可以的。古中医名家也说：卧如弓，行如风。有良好的睡眠质量，才有饱满的精神状态。
徒步时怎样休息科学,有没有专业介绍
徒步行走中的休息原则，应当长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在五分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟。
在徒步的过程中要注意科学地休息 一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。登山杖的好处 “君子性非异也，善假于物也。”在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。
合适的步行速度：一开始走是要慢行的，几天后再慢慢加快速度。每日途中应该有一次较长时间的休息，休息地点要避免会被烈日直晒和低洼潮湿的地方。
谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。
徒步累了停多久合适
1、一般情况下建议走30分钟以上休息5-10分钟，根据徒步进度调整徒步速度和休息时间。
2、一般最好每八公里（大约两小时）休息一次，休息时间不要超过半小时，如果体能好的话，可以累了再休息，但是要注意自己的路线长度和体能分配。
3、累了就歇。体力是随时变化的。我之前出去测量，第一天能连续走半天到吃饭，等到第七天一小时就感觉累，半个月的时候身体适应了又能多走一段时间。
4、不定时，觉得累了就休息。在三餐之后休息半小时即可。每小时休息5分钟左右，并适当补充饮食。
5、控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
为养奶奶小伙高速徒步2天去打工怎样看待这一做法高速徒步有何危险
该老人的做法很容易就会导致车辆避让不及时，进而引发交通事故，特别是在车速比较快的情况下，该老人的行为其实是在拿自己的生命开玩笑。
一旦行人在高速上徒步行走，不仅严重危害了司机在高速公路上的行车安全，也会对交通秩序造成很大的影响，只要被民警发现了，当然会受到处罚，这也是为自己错误的行为买单。
他可能会面临给汽车或者货车撞倒，或者体力不支从高速公路上掉下去，又或者，体力不支倒在路边，这样就可能会导致发生车祸。对于小伙子这样的行为我不得不批评他，这是一个很危险的行为。
毕竟，老年人不擅长使用智能手机，大多数人都记不住孩子的电话号码。如果警察巡逻不注意，很可能会有车辆高速从老人身边经过。坐在路边休息是非常危险的。建议家中的年轻一代提前做好所有防护措施。
根据我国的法律规定，徒步上高速的行为是违法的，如果被发现之后，将会被批评教育，当然，相应的处罚也是少不了的。
