奶茶十分甜，够了吧？
快乐死肥宅，舒服吧？
啤酒配炸鸡，惬意吧？
通宵打游戏，刺激吧？
可偏偏
世界上有种病
你越爽，它就让你越惨
直到最后
榨到你一滴也不剩
而它的名字，你绝对想不到！
中国有1.3亿人
都在过着一种“慌糖”的生活
不是我说，很多人自己都知道，
有一种“纵欲过度”，已经在慢慢摧毁他们的生活——
找对象，对象不要！
吃饱喝足，动不动就腿软又晕倒！
别人把白富美（高富帅）高高兴兴抱回家了，而Ta只能躺在床上苟延残喘！
在中国，每10个成年人，就有1个这样！
我说的不是别的，是糖尿病~
这病大家熟悉吧？但和纵欲有啥关系呢？
这都得从“血糖”这玩意儿说起~
咱们的细胞，和人一样都是吃货，喜欢吃甜的，糖就是他们力量的源泉。
当我们胡吃海喝一通后，肠胃这个“食物加工厂”就会把吃进肚子的各种原材料变成葡萄糖。
葡萄糖进入血管，就会变成血糖，在你的全身四处游荡。
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可咱的细胞也是个讲究仪式感的吃货，没有人送到嘴里，那可吃不下~
于是，胰岛素就成了“外卖小哥”般的存在，
一下任务，马上送达，从不超时，从不丢单，2个字：
敬业！
同时，有些多余血糖，会被胰岛素送到肝里面，暂时存起来。如果这里都没地方放，血糖就会变成脂肪，被肝脏扫地出门。
但是，有些人就是偏要在身体承受的边缘疯狂试探——
把胰岛素“累死”、逼得他们“罢工”、再也撸不起来，
最后血糖蹭蹭蹭上升，导致糖尿病的发生！
而把你推向“甜蜜陷阱”的
就是这些每天都在做的小事！
✎ 特别能吃！
道理很简单——
吃得甜腻重口 = 热量爆表
胡吃海喝 = 热量爆表
热量爆表 = 血糖飙升
所以——
胡吃海喝 + 吃得甜腻重口 = 血糖疯狂飙升！
结果，细胞吃不下了，将送餐上门的胰岛素拒之门外。
胰岛素只能又灰溜溜地把货送回肝脏，这时满满的脂肪已经堆积成山。
于是，无处安放的血糖，便涌向了血液，从你的全世界路过...
✎ 吃得特别随意！
这里特指那些饮食不规律，经常吃宵夜、不吃或很少吃早餐的人！
因为你的随心所欲，让胰岛素无意义地瞎折腾，
最后导致它们“集体罢工”（专业上称“胰岛素抵抗”），身体这时候反而需要更多胰岛素让血糖恢复正常。
有研究表明，不吃早餐时，胰岛素浓度会增加28%，血糖浓度上升12%。
✎ 特别能熬！
每晚睡眠不足6个小时的，
比睡够的人发生空腹血糖受损的几率，要多4.56倍。
如果打起精神继续熬夜，很容易发生2型糖尿病。
所以啊，那些上夜班的人...你们懂的。
✎ 特能“找抽”！
β细胞中促进胰岛素分泌的受体是由乙酰胆碱激活的，这些受体很容易受到尼古丁的影响。
另外，上海男性健康研究曾发现，在校正年龄、能量摄入、 糖尿病家族史等因素后，
每天抽烟超过20支，会增加糖尿病发病风险。
✎ 特别宅！
这主要是说那些整天四仰八叉葛优躺，宅在家里不运动的人。
你们摸摸自己的肚子，都堆积了多少陈年老脂肪了？
要知道，肥胖是2型糖尿病的高危因素之一。
80%-90%的2型糖尿病患者，都伴有肥胖或超重。
有些年纪轻轻
就被“榨得一滴也不剩”了
也许有些人说，糖尿病死不了人，不用太担心。
Emmmmm...这话确实没毛病...
但是！虽然这病本身的威力不咋地，但它背后那100来个并发症队友可是真的牛！
不管你是年轻力壮，还是垂垂老矣，都能把你榨得一滴也不剩——
它会损害心脏、血管、眼睛、肾脏和神经，
从而出现心血管疾病、中风、视网膜病变、肾病、四肢循环变差，手脚麻木等，甚至死亡。
根据国际糖尿病联盟数据，2017年20-79岁人中，大约有400万人死于糖尿病，
这啥概念？相对于每8秒就有1人死亡！
很多人得病之前，生活到处都是乐子。
得病之后，生活到处都是漏子。
一但得病，终身治疗
平时该怎么避免中招？
一旦得病，就要终身治疗！
所以提前预防，才是让自己避免掉坑的根本之道。
想要血糖稳稳的，就要记住——
杂一点儿
可以吃全谷杂粮和薯类，少吃白米白面；
粗一点儿
主食粗点好，千万不要细，选糙米，不选精米，选全麦；
瘦一点儿
肉不能少，但要注意选瘦点，可以吃鱼肉，如果吃鸡鸭鹅，记得要去皮；
淡一点儿
做饭炒菜要注意少油少盐，每次可以适当加点醋。每天最好喝2000ml水，少吃甜品少喝奶茶；
整一点儿
水果不榨汁，蔬菜不切细，豆子不煮烂，土豆整个吃比土豆泥好；
勤一点儿
定期称体重、测血糖，有问题时听医生建议吃药。每周定时锻炼，最好是散步、慢跑、做广播操、打球等；
狠一点儿
不抽烟，不喝酒，三餐要规律，尽量定时吃，不久坐，不熬夜，睡眠要规律，保证8小时。
