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国医 秘诀 八大 养生 可惜

八大国医大师的养生秘诀,错过就可惜了!

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2023-05-01 06:02:12 浏览16 评论0

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国医大师干祖望的“养生八字诀”

国医大师干祖望老先生在100岁的时候尚未退休,还出诊、授课,走楼梯上十几楼都不喘....如此高寿健康的秘密,在于他的养生八字诀:童心、蚁食、龟欲、猴行。

干祖望

童心。有二个内涵:一.是天真,不心怀怨恨,不忧患未来,不深究世事,不追求名利,让大脑充分休息,蓄有余力做好本职工作;二是无邪,决无欺诈、撞骗、陷害、贪图等邪念,应具有纯洁的心,应知足而常乐。

蚁食。即像蚂蚁一样饮食微少和食无偏嗜。包括两个内涵:一是不求多,二是不求精。不挑食,不贪吃,不过饱。

龟欲。乌龟长寿之特长为世人景仰,归功于其无欲,即与世无争、一无所求。无争欲无贪欲,故物有善藏者,是保其生也。少欲望,多让人,不为小事斤斤计较,提倡“吃亏在前,享受在后”。

猴行。干大师从小就养成锻炼四肢筋骨的好习惯,坚持不懈。提倡要活泼多动,多锻炼,平时能站不坐,能步不车。

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关幼波

国医大师关幼波

关老多年来精于养生,他能享高寿92岁,并且在耄耋之年依然红光满面、思维敏捷,得益于坚持运动、精神内守。

坚持运动:每天早晨起床后,关老都要先做一套自编的健身操。具体做法是,在床上盘腿而坐,将两手心互摩搓热,然后双手从眼睛揉到耳朵各30次(肝主目、肾主耳),再从鼻梁揉至下巴30次(不易感冒);叩牙100次(可使牙齿不易脱落)。做完这些活动后再下床洗沐。

精神内守:无论遇到任何磨难与打击,都不要惊慌失措、自乱阵脚就容易得病。在关老的一生中,曾经遭遇多次磨难,但关老始终坚持情志舒畅。

裘沛然

国医大师裘沛然

裘沛然先生享年97岁,对养生学说深有研究。他主张养生要坚持一个“啬”字。因为人的精神气血是有限的,需要处处注意摄养爱护,使之多贮存而少消耗。

裘沛然认为,养生最重要的是养心。他创造出一张养生的精妙方剂:一花四叶汤。一花,即指身体健康长寿之花;四叶,即一为豁达,二为潇酒,三为宽容,四为厚道。

尤其是厚道,他强调:“厚道对维护和培养人身元气有重要作用; 与厚道相反的是薄德,薄德之人往往流于刻薄和凉薄,世风浇薄,人心不古,从而使人精气散漫和抵抗力减弱;就容易导致多种疾病的侵袭。”

国医大师王琦

国医大师王琦的“牧羊式养生法”

王老常讲“养生不在养,养生如放羊”。

养生的“养”字上面是一个“羊”字,人体的健康就像整个羊群,养生就像牧羊人在山上放羊,当人体健康天平出现偏差、身体出现不适症状的时候,就像羊群中出现了掉队的羊,此时就需要适当调整,将羊赶回到队伍中去,使整个羊群达到和谐的状态"。

这种养生方式即是王老推崇的“牧羊式”养生,生活中主要有以下几个方面。

老骥伏枥,笃定前行

人寿命的长短,不单纯受自然规律的支配,到了晚年,不应该悲观失望。还应继续前行,有所作为,注意调养,保持乐观情绪。

对于养生,王老常讲“养生先养心”,要有平常心、仁心、宽心、静心和开心。

诗书怡情,缓步振兴

诗药犹如欣赏美画、欣赏动听的音乐,在欣赏诗的艺术美中,使人的脑细胞得到激发,增强“御敌”能力,从而达到祛病健身的目的。

食取称意, 衣取适体

《老老恒言》言:“食取称意,衣取适体,即是养生之妙药。”

王老常言“养生不在补”,平衡就是健康,盲目进补只会打破平衡,有需才有求,要根据个人的需求和各自的身体情况适当的进补。王老不喜应酬,在他的食谱中常是学生从学校餐厅带来的炖白菜.晚饭也多是一碗小米粥。

韦贵康

国医大师韦贵康“养生先养骨”

韦教授主张筋骨并重与呼吸调匀,在“养骨”中强调“一呼一吸一动”,即在功能锻炼时兼顾呼吸的吐纳。“人活一口气”,通过呼出体内浊气,吸人清气,再动以运真气,使体内气机平和顺调,这就是吐纳养生的玄机所在,这是中医导引的方法。

五分钟健身操是韦贵康教授长期坚持的锻炼方法:

①晨起喝水200mI;

②双手捶胸:手握空拳捶胸,力度不要过猛,位置是锁骨下凹陷处,先左后右,左右各25下;

③“米"字功:用头写“米”字,然后做“犀牛望月”,双脚与肩同宽,向后缓缓仰头至最大角度,然后分别左右缓缓扫视天空,此组动作循环5次;

④半蹲起立:配合吸气-憋气-呼气,锻炼腰部的力量;

⑤踮脚、叉腰:脚跟和脚尖交替踮起,各15次。

许润三

国医大师许润三

第三届国医大师、中日友好医院主任,享受国务院政府特殊津贴的许老,一生得过三次大病,却仍然能够长寿,他有什么养生秘籍呢?

许老曾经在15岁和18岁时得过两场大病。18岁时浑身水肿,昏迷了48个小时,被当地名医崔省三用中药救活,父亲便劝许润三弃读书而拜崔先生为师,许老由此开始了学医之路。

平和宁静,辨证养生。

94岁的许润三身康体健,耳聪目明,这与他多年坚持养生分不开。

他告诫弟子们:“活着就是胜利,生气自己吃亏。”他劝大家内心要平和、宁静,做好自己该做的事情。

许老提倡辨证养生,主张“要根据自己的身体情况制订养生计划”。60岁之后,许老开始服用三七粉和西洋参,他说:“西洋参可以强心,三七粉保护血管”。他把两者打成粉,一起泡水喝,每天早晚各1次,每次各1.5克。

许老最爱吃玉米和鱼,也爱吃肉。在饮食上,许润三不挑食,常吃杂粮尤其爱吃玉米棒子。很多长寿之乡人们的主食.均为玉米。玉米热量不高,纤维粗,能加速肠道蠕动,减少便秘,减少人体吸收毒素,老年人常吃玉米,对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压都有一定的防治作用。

许老爱吃肉,每天午餐必须有肉。他曾向媒体介绍说:“年轻时代谢功能好,我每天可以吃几斤肉,至今一碗红烧肉。现在最爱吃鱼,红烧肉,五花肉也常吃。”现在他仍爱吃肉,却不过量,每天吃三两左右。晚餐相对清淡,通常是面条和稀饭。“虽然我爱吃肉,但素一定要比荤多。”许老说。

国医大师周信有教授的养生经:

周信有出身于武术世家,是国医大师中少有的文武双全者。周老 96 岁高龄,仍耳聪目明,身体硬朗。这源于他注重中医的养生之道。周老说:“在身体尚未出现衰老的异样变化之前,就应讲求养生之道,采取措施,进行预防。”

坚持静坐,涵养精神

日常生活中,他坚持通过静坐的方法来调摄精神,培养体内的元真之气,达到防病健身,延年益寿的目的。

周老认为,平身端坐,莫起一念,以意领气,引气下行,息息归根,意守丹田,默念安静,可达到意念静止,恬淡虚无的境界。

勤练书法,爱好京剧

周老一生爱好书法,尤其到了晚年,练书法成为他每天的必修课。书画可以陶冶性情,长期坚持下来,对防病健身、延年益寿大有裨益。

周老爱好唱京剧,八九十岁时每周必有一两个半天会约几位老友到家中相聚,在京胡的伴奏下,引吭高歌。他认为,唱京戏可以培养人的乐观情绪,还能提高人的文化修养。

细嚼慢咽,药酒养生

周老认为,常见的老年病如动脉硬化、心脑血管疾病、糖尿病等,多因营养过剩引起。因此,他十分注重饮食。

据周老的大女儿介绍,她父亲每日吃饭时间长,每口饭菜要咀嚼几十下才下咽,这能帮助周老保持齿坚、肌强。

在饮食方面,周老提倡“六少六多”:少烟多茶,少酒多水,少食多嚼,少盐多醋,少肉多菜,少糖多果。

周老每餐喜饮少量药酒,他常饮的药酒主要用枸杞子、生山楂、女贞子各50克,配以2.5千克的高梁酒浸泡1 周,该药酒有助于降血脂、软化血管。

国医大师王烈的长寿经:无欲无求就是最好

三届国医大师王烈如今已是91岁的高龄,但依然坚持出诊、著书立说、带教徒弟。王老的诊室名为“保赤堂”,意为“佑我赤子”。就在这里,他每天诊治患儿一百余人,其患儿遍布全国以及俄罗斯、日本、新加坡等十几个国家和地区,累计诊治患儿 6 0万人次,被人誉为“小儿王”。

谈及自己的养生观,王老说:“一个人的心态平和非常重要,顺其自然,无欲无求就是最好。”

王老认为:“心情好,身体自然就好。调整好心态,保持心理健康,才会不断提高生活质量。”