袁隆平院士，这位想让所有人都远离饥饿的老人在今天下午离开了我们。
此刻，多么希望下一秒有人说这是假消息，这是谣言呀！
然而，只能祝愿先生一路走好。
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据相关信息，今年3月10日，91岁的袁隆平在海南考察研究工作时不慎摔了一跤。于4月7日转到长沙住院治疗，后来因多器官功能衰竭不幸离世，再也没能回到自己的水稻田上。
也就是说，“摔了一跤”有可能是袁老病倒的最大诱因。
那么，老年人应该如何预防跌倒呢？
本文会先分析跌倒的常见原因，并逐一说明如何预防跌倒。
先来看看，老人跌倒的常见原因有哪些？一、疾病带来的健康问题
如心脏病、颈椎病、老年痴呆、低血压等容易引起的头晕，让人失去知觉出现跌倒。
如糖尿病、腰椎间盘突出症等容易引起脚部麻木，让人的平衡能力下降而增加跌倒风险。
预防方法：
1、定期体检，早发现疾病早点治疗，另外也可询问医生进行跌倒风险评估，找出最容易修改与改变的因素进行预防。
2、对于肌肉骨骼类疾病（如腰椎间盘突出症）引起的平衡能力下降，需注意加入平衡训练。（具体训练方法在后面。）
二、处于容易跌倒的环境
如家里不设扶手、经常需要上下楼梯、地面湿滑、家里光线不好、厕所里自己的房间远、地面凌乱多物品，都会增加跌倒的风险。
比方说厕所离得远，自己晚上赶着上厕所的时候容易跌倒。
预防方法：
1、安装栏杆扶手，尤其是在上下楼梯、使用厕所坐下起身、进出浴缸时安装扶手。
2、拖地前后别让老人在附近走动。
3、选用具有防滑鞋底的鞋，最好少穿家用拖鞋（拖鞋更容易让人跌倒）。
4、除了保持未入睡的时候室内光线充足，最好也在卧室、浴室、走廊和楼梯上安装夜灯。
5、收拾杂物，保持家居整洁，尤其要清理走廊、楼梯上的杂物，与充电线以免绊倒。
三、衰老带来的视力、肌肉力量与平衡能力下降
衰老是正常的生理现象，它有可能带来老花眼等视力问题，同时也会让肌肉流失加快，导致力量与平衡能力的下降。
预防方法：
1、对于视力问题，我们需要积极配合医生治疗，例如老花眼需要佩戴眼镜。
2、对于后者，我们需要尽可能长期坚持运动锻炼，例如每周5天，每天至少30分钟的运动。包括有氧运动（如太极拳、慢跑、快走）、肌肉力量强化运动、专门的平衡训练。
专门的平衡训练平衡训练，常常需要病患挑战稳定的极限。因而在训练时，需要旁人在病患身边保护，同时远离尖锐的物品。
平衡训练，一般会涉及到静态、动态、预期性与反应性的控制等。
静态平衡
静态平衡主要要求病患能够保持好一个姿势。
较为简单的是要求病患坐在椅子上，稳定地保持身体直立。
更有挑战性：
1、睁开眼睛单腿站立/弓步，保持身体稳定1分钟。
2、睁开眼睛在柔韧的地面上（如草地、软枕头）单腿站立，保持身体稳定1分钟。
3、闭上眼睛单腿站立，保持身体稳定1分钟。（这个会减少视觉输入训练平衡能力。）
动态平衡
可以理解为在运动过程中保持姿势稳定。
相对简单的是，一边保持坐位腰部直立的姿势，一边左右摆动手臂。
更有挑战性：
1、保持身体直立的时候原地踏步1分钟。
2、一边单腿站立，一边举高双手或者前后交替滑动手臂1分钟。
3、踮起脚尖，抬起脚后跟走路1分钟。
4、抬起脚尖，用脚后跟走路1分钟。
预期性控制平衡训练与反应性控制平衡训练
前者的平衡训练在预期内进行，如在不同姿势（坐、站、跪）下抛接球。
后者则是非预期性训练突发情况的反应平衡能力，如抛接不同重量大小的球，快走时突然加速或减速。
另外，如果喜欢传统运动，也可以尝试通过练习太极去改善平衡能力。因为太极的运动节奏并不快，且常常需要控制重心转移，或者把重量从一只脚转移到另一只脚。这会锻炼到身体的协调能力与平衡能力。
以上是一些平衡训练的小技巧，大家可以根据自己的情况尝试，但是最好能够找专业人员根据自己当前情况设计一套合适的运动方法。
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