如果留学时感到抑郁该怎么办？——英国小队长
在英国留学时，你有感到抑郁的时候吗？会选择如何排解抑郁的情绪呢？
据英媒报道，3月23日的一项调查发现，一名剑桥大学学生在与孤独和抑郁作斗争后结束了自己的生命。
他深爱着剑桥大学，也曾在抑郁时向大学寻求帮助。
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死亡的学生名叫Anup Debnath，年仅20岁。
当地验尸官在法院得出的结论是：Anup可能是自杀。
悲剧发生的那一天
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2022年6月12日早上9点左右，搬运工在剑桥大学克莱尔学院的宿舍中，发现了已经死亡的Anup。
据搬运工描述，他们收到了Anup生前发送的邮件，要求他们前往自己的宿舍。
很难想象Anup是怀着怎样的心情安排了这些事。
Anup的住所 | 图源：cambridge-news
Anup的姐姐称，他是一个勤奋的人，上学时曾在麦当劳兼职，还会去接母亲下班并帮忙拎包，对未来有着明确的计划，很难相信他会自杀。
曾向剑桥大学寻求帮助
也许Anup是有过被拯救的机会的。
两名有20多年从医经验的医生，均在与Anup交谈时发现他曾有过自杀意图。
求助大学心理健康服务
2022年5月，Anup曾与剑桥大学克莱尔学院的心理健康护士Esther Manning进行了两次面对面谈话。
图源：剑桥大学官网
Esther已有20多年从业经历，曾在NHS工作。
据她描述，Anup在第一次会面中表现出抑郁、焦虑和孤独，并告诉她，身边有一位朋友结束了自己的生命。
在Anup离世之前，去年3月至5月，剑桥大学已有四名学生死亡。其中一名学生被证实为自杀，其他学生疑似自杀。
Esther说Anup有一些自杀念头，但没有自杀的计划或意图，并为Anup制定了一个安全计划。她并未描述安全计划的具体内容是什么。
她说第二次会面时，Anup的情绪有了“巨大的改善”，已经预约了去看全科医生。
但从Anup死亡的结果来看，他可能并未真的从大学心理健康服务那里得到有效的帮助。他去看全科医生时再次透露了自杀的意图。
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求助全科医生
2022年5月27日，即Anup死亡的16天前，Anup和担任全科医生27年的Katharine Townsend进行了面谈。
Katharine说发现Anup感到情绪低落和孤独，并且已经研究了自杀的方法，但似乎并没有要实施的危险。
她说曾问过Anup是否想寻死，Anup非常迅速和简单地回答了“不想”。 她认为这样的想法可以保护Anup的生命安全。
图源：mypadpaisley
Katharine还描述称，她花了15分钟与Anup交谈，而不是通常的10分钟。她说Anup看起来很伤心，所以不想催促。
交谈结束后，她给Anup开了抗抑郁药，并建议两周后再见面。
不过两周后等到的，已经是Anup的死讯了。
图源：肯特大学官网
当地验尸官表示，Katharine医生对Anup进行了“仔细而富有同情心的评估”，在Anup的房间里发现了抗抑郁药，从药包中剩余的药物来看，Anup服用了规定的剂量。
据报道，Anup曾前往的诊所在事后对工作人员进行了为期半天的培训，重点是发现自杀意识和预防自杀。
大学心理健康服务遭批评
据BBC报道，去年3月至9月的半年多时间里，剑桥大学共6名学生死亡，原因是自杀或疑似自杀。
剑桥大学去年已开始着手进行调查。
在BBC看到的一份报告草案中，剑桥大学的心理健康服务被贴上了“无效”、“无针对性”的标签。
图源：BBC
第三方审查发现，剑桥大学每年在心理健康服务上花费450万英镑，成本很高，但服务效率却令学生和教职工感到不满。
调查结果显示，该大学服务既缺乏全校范围的自杀预防和应对策略，也缺乏集中的非工作时间危机服务。
有学生说咨询时的感觉就像“接受审判”。
还有学生说咨询留下的印象就好像“不希望她死在学校里”，认为所采取的措施实际是为了保护学院的声誉、以及避免出事时承担责任。
图源：Shared Content Unit
此后剑桥大学引入了一种新的心理健康咨询模式，加强了对工作人员的心理健康培训，并专门设立了一条咨询热线以在工作时间外帮助学生。
在过去四年中，剑桥大学寻求心理健康服务的学生数增加了约56%。作为审查的结果，该大学未来3年将额外花费470万英镑改善服务。
留学生感到抑郁该怎么办？
其实在英留学生也会面临心理健康问题。
早在新冠疫情爆发前，沉重的学业压力、身在异国他乡的孤独感、英国的异常气候，都是可能导致留学生感到抑郁的原因。
图源：队长往期推文留言
后来新冠爆发，留学生因为疫情回不了国、被迫在公寓独自隔离，更加剧了抑郁的概率。
图源：队长往期推文留言
上个月新发布的一项研究表明，许多留学生的心理健康在新冠疫情期间恶化。来自世界各地大学的教授为这项研究收集了数据。
图源：dovepress
研究调查中国学生发现，相比30岁以上的学生，年轻学生会表现出更多抑郁或焦虑等问题的症状。
这份最新研究得出结论，大学需要介入并为学生提供帮助，学生需要能够倾听并尝试解决问题的支持者。
对于留学生而言，更加需要倾听者。独自前往异国求学，没有朋友可能是常态，比如搬家要靠自己、面对考试压力也要靠自己，有时可能会感觉生活很孤独。
在英国，同学们可以通过这几种方式寻求帮助👇
大学校方的心理健康 (Mental health) 咨询，咨询记录将做保密处理；
学生心理健康支持网站：
；
或24小时求助邮箱 jo@samaritans.org；
专为学生开放的夜间支持服务：
；
如果需要帮助，可以放心的去咨询。这个世界虽然不完美，但总有人守护着你。
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Reference：
bbc.com
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