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女校 好球 走红 健身 篮球

爱健身的美女校花,因一张篮球照走红,网友:“好球”

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2023-04-30 09:08:04 浏览16 评论0

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文/腻

为了让自己可以更好的担当起这个称号,李慧敏每天都会认真地去健身房训练,坚持健身不仅让她的皮肤变得越来越好,而且还让她的身材也变得越来越火辣了。近日,李慧敏晒出了一张自己学习打篮球的照片,照片中的她身穿一条紧身长裤以及一张紧身的运动背心。

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李慧敏表示:有空的时候,欢大家来找她一起打球。看着照片中身材饱满厚实,举手投足尽显女性魅力的李慧敏,你是不是也非常羡慕呢?如果你也想要拥有如此傲人的身材的话,那就快跟着我来学习今日的动作吧!

动作一:负重深蹲,每天练习60-150个,然后坚持一个月就可以帮助你塑造臀部以及手臂的线条,需要注意的是,一定要根据自己的身体情况来制定训练强度,只有这样才会让你爱上健身,并且也会让训练效果更好。

动作二:仰卧起坐,每天练习50-150个仰卧起坐,就会帮助你减掉腹部的赘肉了,认真坚持一个月就会让你拥有令人羡慕的马甲线,需要注意的是,做这个动作的时候,一定要借助腹部力量来做,只有这样,才会起到锻炼腹部的效果。

动作三:高抬腿,每天练习10-30分钟高抬腿,就会减掉腿上的赘肉,坚持训练的话,就会让你轻松拥有一双纤细苗条的美腿了,需要注意的是,一定要将动作做标准,否则就会让训练效果大打折扣了。

动作四:波比跳,这个动作一直深受众多健身达人的追捧与喜爱,每天练习10-20分钟,然后认真坚持一个月就会减掉全身的赘肉,从而让你成功蜕变为性感小妖精,对于新手来说,根据身体情况自行制定训练计划即可。

今天分享的动作你掌握了吗?如果你对于自己的身材不满意的话,那就赶紧放下手中的零食,跟着我一起来运动吧!