有了娃之后，全世界的家长都一个样
可谓操碎了心
怕他们感冒、发烧
怕他们生气、大哭
更怕他们长不高
别着急，今天我们就深扒一下长高这回事儿
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宝宝长高黄金期
孩子的第一个长高黄金期——0～3 岁婴幼儿期，是长高最重要的阶段 。
宝宝出生的第一年可以长 25 cm，第二年放缓到 10 cm，第三年仍然可以长 8 cm。此后的生长速度将放缓到 5～7 cm，直到青春期。
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很多家长都是从青春期才开始关注孩子身高的。但事实上，青春期已经是孩子的第二个长高黄金期了。
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如何帮助孩子科学地长高？
春季身高增长黄金期，平时在家要怎么做能帮助孩子长高呢？这几点家长们可得抓牢了！
让宝宝心情愉悦
研究发现：精神上受过严重创伤的孩子容易生长发育迟缓，甚至停滞。
这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。
所以让孩子保持一个愉快的心情对长高也是有很大帮助的，我们要给予孩子满满的关心和爱。
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多做纵向运动
运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，刺激生长激素分泌。因此任何形式的运动都可以促进身高增长，
尤其可以多做纵向运动，同时户外运动还能帮助维生素D的合成。
所以，根据孩子的兴趣选择合适的运动吧！跳绳、打篮球、打羽毛球、踢足球、游泳、跳舞、跑步……
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保持充足的睡眠
晚上11点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰，这个时段分泌的生长激素是白天分泌量的3倍。
因此，保证孩子充足的睡眠时间和睡眠质量显得非常重要。
2~5岁孩子，每天安排10~13个小时的睡眠时间；
6~12岁孩子，每天睡眠时长9~12个小时；
13~17岁孩子，每天睡眠时长8~10个小时。
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膳食平衡 科学配方
妈妈可以给孩子提供营养丰富的食物，特别是富含蛋白质、钙、维生素D等对骨骼生长发育有帮助的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。
牛奶是富含钙和维生素D的食物，对骨骼生长发育非常有帮助。《中国学龄儿童膳食指南（2022）》中建议，每天一杯牛奶（300ml）。
鸡蛋含有优质蛋白质和多种营养物质，如维生素D和钙，对骨骼生长发育也有帮助。一天一个，蒸蛋煮蛋都可以。
豆制品富含优质蛋白质和多种营养物质，是非常好的营养来源。豆腐、豆浆等都是很好的选择。
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春天到了，不妨抓住机会，与孩子一起制定长高计划吧！在育儿的成长道路上，只有父母多知道一些、多学一些，才会保护孩子一生的健康！
最后，与所有父母共勉。
钧妈温馨提醒
春季气温回升，但温度仍然不太高，整体饮食安排应以温热为主，过凉的食物容易损伤脾胃，影响消化吸收能力，引发食火，严重时导致感冒等情况。如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~
