咖啡，可以算是当代人的续命神器
不少人一天不喝咖啡就难受
可也有的人
喝完能立刻躺下睡着
想借助咖啡提神
应该怎么喝比较好？
19楼APP用户@ 晓风**
最近很忙，事情很多，加班也挺晚的，都要10点多到家。到家后，又不想立马睡觉，不然就感觉我的生活就只有工作了。就躺在床上刷手机，刷到一两点才睡，第二天又7点起床。每天都睡眠不足，上班时候都特别困。
我就网上买了速溶咖啡，希望借助咖啡能提一下神。刚到的第一天，我喝了一杯，感觉还是挺有效果的，人都清醒了很多，感觉咖啡还是很有效果的。可是喝了差不多一周后吧，就感觉没效果了。甚至喝完还有种越来越困的感觉，特别想睡觉。感觉我有了咖啡耐受性了！
昨天我楼下买了个咖啡喝，发现换了一个牌子之后，好像又有点效果了。真的好神奇，有同样经历的姐妹吗？喝咖啡提不了神的话，喝哪个效果比较好呢？
楼里不少网友也有咖啡越喝越困的情况。
一些网友给出建议，试试喝咖啡、无糖美式，提神效果会比较好
咖啡对于很多人来说，已经是个必备品了，甚至有些人每天不喝一杯咖啡都浑身难受。但为什么有的人喝了咖啡就能变精神小伙儿，而有些人却完全无感？为什么有时候喝完能精神几个小时，而有时候能喝完能立刻躺下睡着？
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一、基因决定
每个人的腺苷受体对于咖啡因的敏感度不一样，这是基因决定的，所以有些人天生就对咖啡因自带免疫。可能别人喝一口的效果，你需要喝一整杯才能达到。还有一个基因决定的因素是 咖啡代谢的速度，有些人喝了咖啡能清醒一天，而有些人只能清醒一两个小时。
二、喝太多了
还有一种可能性是，因为长期大量地喝咖啡，从而产生了耐受。这也是为什么有的人会“咖啡上瘾”，从一杯精神小伙儿到两杯还睁不开眼。 楼主所说的，就是这种耐受情况。
三、咖啡里糖分太多
大部分人喝的咖啡里都有糖：香草拿铁、焦糖玛奇朵……还有反式脂肪含量超高的三合一速溶。糖也会令人兴奋，所以你刚喝到加糖咖啡的时候可能都快兴奋上天了。但是你身体里的胰岛素会迅速出动来帮你降血糖， 突然的血糖降低会让你感到困倦，有时候还会伴随头疼、注意力不集中、头晕等症状。
那怎么喝才能更清醒呢？
一、尽量少喝
为了避免咖啡成瘾和耐受，就算再困都控制一下自己的摄入量， 每天最好别超过2杯。如果你已经对咖啡因耐受了，那么更建议“戒断”一阵子，不然多大量的摄入可能最终都没办法满足你。
二、少喝糖分高的咖啡
咖啡里含高糖容易让你在清醒和困的过山车中上上下下，三合一速溶咖啡就是一个典型的例子。血糖水平升高降低会让你困得雪上加霜，排山倒海，还不如不喝。所以要盼着咖啡起作用， 最好喝低糖或无糖的。
三、提前喝
最好是提前喝，如果你需要下午保持清醒，那就中午喝咖啡；如果你需要上午也清醒，那就一大早就喝。
