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韩国 嫌弃 出众 长相 身材

韩国美女老师,长相出众身材紧致,却因为“大粗腿”被嫌弃

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2023-04-29 06:33:16 浏览10 评论0

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文/妍

26岁的金莎拉身高165厘米,体重110斤,拥有完美的身材比例。从照片中我们可以看出,她的身材曲线凹凸有致,但唯一的缺点就是腿部形状不太好看。以前在网络上分享的照片,往往都能得到大家的赞美。但最近因为一张全身照,很多网友议论她的大腿有点粗壮。

如果拿她的身材和专业模特对比的话,确实不像模特那么完美,但她只是一位普通的健身爱好者,健身只是为了有一个强壮的体质,同时在运动的过程中享受生活快乐。她并没有要求健身必须要塑造出什么样的身材,不过在健身方面她和别的女孩有点不同,大部分人都不喜欢力量训练,但她却偏偏喜欢大重量的力量训练。

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在和网友互动中,她表示自己经常会做负重深蹲或者是臀桥,但没想到让她的臀部和腿部变得越来越粗壮饱满。发现这个问题后她又开始转变了健身的方式,做一些有氧运动,比如跑步、瑜伽、游泳等等。金莎拉认为养成一个健身的好习惯,不仅可以改善身体的健康,同时也能让自己塑造一个完美的身材。

下面小编给大家分享几组简单的健身动作,希望对你们会有帮助。

第1个动作:开合跳

双脚分开站立,挺直腰背收紧核心,双脚向外跳开的时候双臂向上举过头顶,双脚向内跳回,手臂也随着动作放在身体两侧,建议每组做15~20次。

第2个动作:抬腿卷腹

仰卧在垫子上双手放在耳后,双腿并拢并抬起使大腿与小腿垂直,保持下背部贴地,肩部和头部离开地面向上卷起,整个过程中要注意头部和双臂不要发力,只是随着身体移动,建议每组做15~20次。

第3个动作:蜘蛛俯卧撑

俯身,双臂垂直于地面支撑身体,挺直腰背收紧核心,双腿向后伸直脚尖踩地,向下俯身时一条腿提膝向外侧抬起,注意俯身时要让胸部几乎接近地面,建议每组做15~20次。

每组动作重复2~3组,每组之间可休息30秒左右,但在休息的过程中也要稍微活动一下身体,然后再进行下一组动作。每周建议大家进行3~5次的训练,持续的坚持会让你的身材变化更大。