“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲”。进入三月份，办公室的小姑娘们讨论最多的话题就是，最近要减肥了，吃什么既不长胖还可以吃得饱。
根据我闺蜜五年的减肥经验，我总结出了几款粗粮做成的半成品，既可以放心吃，还可以饱腹，还不担心长肉，最主要是健康的食物，主要是上班族们没有时间做饭，而这些半成品又很方便，很适合没有时间做饭的人。
第一款：粗粮卷饼
我最喜欢的是荞麦卷饼，它的配料很干净，只有荞麦粉、全麦粉、饮用水、食用盐，里面还含有麸质，粗粮满满的，冷冻保存即可，开袋即食，非常方便。这个系列已经出了好几种口味的，还有南瓜口味的、紫薯口味的、菠菜的，很多口味，不仅大人吃，小孩子也很喜欢吃。
展开全文
卷饼早餐的简单做法：
食材准备：荞麦卷饼，鸡蛋，生菜，牛奶，水果等。
步骤一：平底锅刷一层油，把面饼放入锅中，小火慢煎，在上面打两个鸡蛋，搅碎，铺匀，两面煎至金黄即可出锅。
步骤二：把卷饼铺在案板上，抹上自己喜欢的酱料，放上两片生菜，卷起来，搭配牛奶和水果，一顿热量很低的早餐就做好了。特别适合上班族。
第二款：荞麦面皮
我最喜欢吃免煮的荞麦面皮，特别方便，尤其是晚上加班回到家，很快就可以吃到嘴里，不用等，而且晚上吃也不担心长肉，还很饱腹，一包就够了。
它的配料很简单，就是荞麦粉，淀粉和油，都是我们自己做饭时会用到的食材，也是很健康的食材。荞麦对人体非常好，它含有丰富的膳食纤维，对于久坐不动的人非常有好处，可以促进肠道蠕动，还可以辅助降低血糖，对大部分人来说都可以吃。
拌荞麦面皮的做法：
食材准备：面皮，黄瓜，胡萝卜，酱料等。
步骤一：面皮放入碗中加入适量的开水，焖泡3-5分钟。不要泡的时间过长，面皮会不劲道，口感就不好了。
步骤二：黄瓜切丝，胡萝卜切丝。放入泡好的面皮中，加入料包，翻拌均匀即可开吃。天气越来越热，吃这样的拌面最合适不过了。
第三款：全麦面包
这个全麦面包就更方便了，平时都是在包里放的，做小零食吃的，也可以做个早餐三明治来吃，搭配自己喜欢的蔬菜和水果，拿着吃也很方便，带在路上吃也可以。
它里面没有添加蔗糖，主要是粗粮黑麦粉和全麦粉，面包边上都是燕麦、瓜子、南瓜子、黑芝麻、白芝麻，都是我们日常常吃的食物，面包很软，好消化，吃起来口感绵软，麦香味很浓郁，很好吃。
早餐三明治的做法：
食材准备：全麦面包，鸡蛋，生菜，西红柿等。
步骤一：先煎一个鸡蛋，直接下锅煎就好，煎好备用。西红柿洗净切成厚片，生菜洗净，备用。
步骤二：面包上铺一片生菜，再铺一片西红柿片，再把鸡蛋放上去，最后再加一片面包片，用保鲜膜包起来，从中间切开，吃起来非常方便，携带也很方便。春天出去春游，做这个三明治最合适，小孩子也很喜欢吃。
