治疗失眠的食疗（治疗失眠的食疗粥有哪些）

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1、食疗治疗失眠百合粥取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

2、杏仁在杏仁中含有色氨酸的成分，这是一种助眠的有效物质，进入体内能有效改善人体的疲劳状态，而色氨酸成分便能辅助人体快速进入到睡眠的状态中，有效改善失眠的症状。

3、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

4、失眠食疗偏方桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。三味安眠汤酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

5、秫米粥食疗配方：秫米30克制半夏10克功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。用法：空腹食用。2酸枣仁粥食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克功效：宁心安神。

6、失眠的食物疗法如下：避免进食过饱，中医讲“胃不和则卧不安”，消化系统功能差、胃肠道负担重的情况下，睡眠可受到一定影响，易出现多梦、入睡困难、早醒等情况。

治疗失眠的食疗（治疗失眠的食疗粥有哪些）

1、这款食疗法除了补充身体的营养，还能帮助治疗失眠，例如：莲子的性质味甘、涩、平，入心、脾、肾经，加上百合，能帮助润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效，做法上也非常简单，安神益智的同时还能养心。

2、百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，失眠的食疗方法，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

3、桂圆莲子汤用料：桂圆、莲子。做法：取桂圆、莲子各二两煮成汤。功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。2 酸枣仁汤用料：酸枣仁。

4、食疗方酸枣仁粥【原料】酸枣仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

5、治疗失眠的偏方有哪些1 治疗失眠多梦的食疗偏方有哪些酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

小米：在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

核桃核桃是一种营养价值极高的坚果类食物，同时口感也很好，其中对于助眠来说更是产生极好的辅助调节功效。在核桃中含有丰富的镁元素，这种物质对于调节神经衰弱、辅助睡眠具有不错的缓和作用。

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

莲藕莲藕是清热的食物，具有除烦、养血的功效，它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量的碳水化合物，可以用于治疗血虚性失眠。方法：取适量新鲜莲藕，洗净用小火煨烂，然后切片，食用时可以加蜂蜜，可以帮助失眠者入睡。

桂圆中富含维生素等营养物质，睡前吃一些桂圆或者用桂圆泡水、炖汤喝，都可以帮助入睡，缓解失眠。其次，桂圆还有美容的功效。但是不能吃多，不然容易上火。小米对于经常失眠的人来说，可以在睡前喝一些小米粥，能有效地改善睡眠质量。

桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

失眠食疗偏方桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。三味安眠汤酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

治疗失眠的有效偏方酸枣仁粥大米100克，龙骨20克，牡蛎30克，炒酸枣仁20克。龙骨、牡蛎、酸枣仁加水煎汁，去渣取汁。大米洗净，加水煮粥，煮到粥半熟时倒入煎好的药汁，煮到粥熟、变稠，当成晚餐食用。

失眠食疗方法有哪些百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

民间治疗失眠的常见偏方丹参冰糖水丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。

1、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

2、可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。

4、秫米粥食疗配方：秫米30克制半夏10克功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。用法：空腹食用。2酸枣仁粥食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克功效：宁心安神。

5、失眠的食物疗法如下：避免进食过饱，中医讲“胃不和则卧不安”，消化系统功能差、胃肠道负担重的情况下，睡眠可受到一定影响，易出现多梦、入睡困难、早醒等情况。

6、(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。