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拖延症怎么治疗最好的方法

拖延症的解决方法?拖延症有哪些表现,怎么改善

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2022-10-10 00:55:51 浏览58 评论0

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拖延症的解决方法

6岁以下的孩子不认识时间,体验不到时间。这是真的。

心理学发现:孩子2-3岁,才开始有时间观念。到了6岁,大部分孩子还是不会认表,对于具体时间有多长还是没有感觉和概念。

所以,许多孩子做事拖延,再正常不过了。

当然,过了这个时期,许多孩子的拖延情况,又与家庭的塑造很有关系了。

孩子拖延的主要原因:

父母及家人凡事总是催促,扰乱孩子生命的节奏;

父母及家凡事总是包办太多,使孩子产生依赖。

解决孩子拖延的方法:

给孩子有目的性的指令:

比如:如果快一点穿好衣服,我们就能第一个到公园了。

帮助孩子建立时间感觉:

比如:我们再玩5分钟就去吃饭了。

帮助孩子形成规律生活很重:

比如:每天在固定的时间做固定的事情。

研究表明:0-6岁是孩子形成良好行为习惯的关键期。

拖延症有哪些表现,怎么改善

拖延症是不拖延的人给看上去拖延的人的一种带有偏见的判断。

拖延症到底有没有伤害,对事业有没有障碍,跟自己感受、意识层次有关。

如果自己讨厌拖延、并且严重影响到了自己的各项工作,也很想改变,那需要重视,改变认知,让自己变得更加主动积极。改变拖延症很简单,只要明白人生的终极使命:即天命,就好像给自己添加了核动力,一辈子都会充满正能量,做任何事情都能保持主动积极。

如果你很享受拖延带来的慢节奏,生活的很惬意,那说明这种活法没有什么问题。何必在意别人说三道四呢?

为什么拖延不好不坏呢?

因为意识层次不同,观点完全不同。

站在物质层面来看,为学日益。一切都要快、一切都要多,当然讨厌拖延症。这类人是很难理解冥想静心对自己有什么促进作用的。

如果从精神层面看,为道日损,那就要在物质层面做减法,要慢、要少。这类人经常静心、冥想,享受静止的生命状态。

因此,拖延症要么很Low,要么很High。高到一般人根本没法理解,就好比毛毛虫说的拖延症,跟蝴蝶说的顺其自然是一个道理。

因此没必要纠结,自我诊断一下即可!

怎样才能治疗拖延症

谢邀,想要克服拖延症,先来了解三种常见的拖延症类型:

①对让自己感到不愉快的事情拖延;

②难以完成的事情或工作拖延

③对需要做但又难以做出的决定拖延;

即刻行动,摆脱拖延

第一步转变认知观念:认识到拖延的危害和代价,理性的分析因为一时拖延而未完成任务所造成的不良后果。如烦躁、焦虑、自责、负罪感等不良情绪,以及不利于自身长远发展等。

第二步督促自己树立忍耐力:注重长远目标,明白及时完成任务的重要性。

第三部树立信心:相信自己有完成任务的力量,树立成功的信念。

第四步正确的评价自己:完美主义者应抛弃对高目标的盲目追求。具有畏难心理的人应抛弃自己无能自卑的念头,相信自己从态度和思想上都能够战胜拖延。

第五步培养时间观念:克服自身的懒散惰性,培养时间观念,进行自我时间和行动管理。

所以,即刻行动,摆脱拖延,用即刻行动的思想抑制它,想象拖延的严重后果,并厌恶拖延,通过自身的意志力和自控力约束拖延行为。积极行动起来,战胜拖延。