怎样才能治疗拖延症
谢邀，想要克服拖延症，先来了解三种常见的拖延症类型：
①对让自己感到不愉快的事情拖延；
②难以完成的事情或工作拖延
③对需要做但又难以做出的决定拖延；
即刻行动，摆脱拖延
第一步转变认知观念：认识到拖延的危害和代价，理性的分析因为一时拖延而未完成任务所造成的不良后果。如烦躁、焦虑、自责、负罪感等不良情绪，以及不利于自身长远发展等。
第二步督促自己树立忍耐力：注重长远目标，明白及时完成任务的重要性。
第三部树立信心：相信自己有完成任务的力量，树立成功的信念。
第四步正确的评价自己：完美主义者应抛弃对高目标的盲目追求。具有畏难心理的人应抛弃自己无能自卑的念头，相信自己从态度和思想上都能够战胜拖延。
第五步培养时间观念：克服自身的懒散惰性，培养时间观念，进行自我时间和行动管理。
所以，即刻行动，摆脱拖延，用即刻行动的思想抑制它，想象拖延的严重后果，并厌恶拖延，通过自身的意志力和自控力约束拖延行为。积极行动起来，战胜拖延。
如何摆脱拖延症如何增强意志力
拖延，说明正念的力量还不足以拨倒它，那么就要伴随它。到一定的时候，如果禅修取得了进步，心会活得自在，也许会有所突破。但是，这不是问题的核心。在我们有漏的身心里面，总会有一些负面的东西存在，我们知道就好，不一定一生都要和它去对抗，那就更麻烦了，有时候我们急着解决它，就是在放大它。
不过，不一定所有的人都适合这个方法，有些人看到了自己的问题，他并没有逃避，而是在养福慧，以后这些问题就不存在了。
我们开汽车的时候，给汽车加多少油，它就跑多少路，这是非常现实的。但是你看我们所在的地球、宇宙，没人给它加油，它却从来不停息，其背后是什么在支撑？这就是宇宙的奥妙。如果一个人能够与智慧或者天地产生链接，那么不需要加油，不用天天拿着鞭子守在他旁边，他都会自动上路的。
这到底是为什么呢？是因为智慧。我们佛教认为，发现了智慧就能够自觉，而不需要被动地被人鞭策。我们内心的惰性，只是一个烦恼而已。有这个烦恼存在，就说明我们这个油箱有限，加多少油都不够我们对生命进行探究。自觉和智慧应该是最究竟的消除一切烦恼和惰性的良药，所以我们要去追求智慧和觉悟。
拖延症和懒癌晚期怎么改有没有什么比较好一点的办法
拖延很容易成为一种习惯化行为模式，准确地说，它是一种应对某种情境的行为方式。
最主要的表现就是总是无法按照自己的计划行事，做的事不能朝向目标。
原因比较复杂，所以改善方式就需要具体情况具体对待。先给一些常见的解决方案，希望有些小帮助：
1.如果是完成计划的动机不强，目标不够吸引你，所以就容易被其他事情分心和干扰，导致拖延。就需要考虑清楚，为什么要做这件事，做这件事对自己的重要性。如果这个目标真的不那么重要，那么拖延也没太大影响。
2.可能需要提高自己的时间管理能力，学习如何明确目标、分解目标、寻找策略、执行并监控、修正计划等具体的方法，提高自己的时间管理能力。
3.可能是因为任务太难，可以试着把困难的任务分解为小任务，拖延也会减少。
4.减少身边容易分神的事物，比如刷手机，尽量专门安排时间去做这些事。
5.有一个我自己都会常用的小方法，就是用一个表格记录你的拖延过程（起止时间/在做什么/收获/心情），试试看，会有什么帮助。
