姿势跑法5公里第二周day2内容： 今天的课表也是在巩固的基础上，学习新动作。 基础弱的朋友：跑步10分钟慢跑，1公里快跑*2（两组之间可以原地跑5分钟休息），步频尽量保持180，如果跑的太快、太痛苦、心率太高可以原地跑休息一会。再加上5组200米快速跑。 有跑步基础想提高成绩的朋友：10分钟慢跑，2组1公里（最大心率的60～79%），原地跑休息5分钟，2组600米（最大心率的60～79%） 跑步后，可以跟我们往期视频拉伸。
姿势跑法5公里第二周day2内容： 今天的课表也是在巩固的基础上，学习新动作。 基础弱的朋友：跑步10分钟慢跑，1公里快跑*2（两组之间可以原地跑5分钟休息），步频尽量保持180，如果跑的太快、太痛苦、心率太高可以原地跑休息一会。再加上5组200米快速跑。 有跑步基础想提高成绩的朋友：10分钟慢跑，2组1公里（最大心率的60～79%），原地跑休息5分钟，2组600米（最大心率的60～79%） 跑步后，可以跟我们往期视频拉伸。
