有心有余力不足的压抑感，如何缓解心理压力

心有余而力不足的压抑，说明对某件事情已经无能为力了，从而导致情绪上的压抑。

这件事情，自己已经无能为力，自己又找不到解决的办法，也没有别人的帮衬，直至心力交瘁，内心压抑。压抑的情绪得不到有效的的释放，严重损害了身心的健康。

我们该如何来控制，释放这种压抑呢？

首先，遇到事情找根源对症下药，找到自己为什么而压抑的原因，自己想办法或者他人的帮衬把问题解决掉，记住你解决不了的事情不代表别人解决不了。

其次，控制自己压抑的情绪，保持乐观积极的心态，多多鼓励自己。乐观的心态也需要自己的助力，凡事都把问题看轻一点，别增加的自己的心理负担，这样会适得其反的。

最后，要学会情绪的转移，把注意力转移到别的事情上去，就像手机一样具有来电呼叫转移的功能，过久的专注在不开心的事情上，永远得不到解决，就永远都被压抑着，所以我要学会情绪的转移。

有哪些令人压抑的摄影作品

首先压抑不是恐惧，不是厌恶，它是一种焦虑无措，无处可发的状态。

下面的三张照片，不知道各位是否觉得压抑，画面其实很简单，就是三只手。然而却会给人窒息的感觉。

第一张 光明求而不得

第二张 自由求而不得

第三张 生命求而不得

人在面对未知而又无能为力的事物，会本能的焦虑压抑起来。而一些光怪陆离、恐怖什么的照片并不会让人产生多压抑的感觉，充其量是憎恶和一些不好的生理反应。

如果你在一个单位很压抑，很烦躁，但是因为家里原因，不能离开，要怎么办

前两天和一个学员聊天，她也差不多是类似的情况，说自己的工作遇到了极大的瓶颈。这个瓶颈不仅仅是自己职位晋升方面，更是她觉得厌倦了公司对员工的各种压榨、也厌倦了各种明争暗斗。

但也是因为现在没有特别适合她的机会，或者说她想做的一些岗位，能力还有点达不到，而想要她的，她又不太愿意做，所以，就还在原公司呆着。虽然没有辞职，但这位学员也开始着手做一些准备，有以下几个方面，也分享给题主参考。

一、调整心态，接受现状才是改变的第一步

从题主的描述，可以看出来题主目前处于一种很焦躁的状态，而这种状态的根源就是，想要做出改变，但又没办法。

这个时候，题主需要做的第一步就是调整心态，不要老想着自己压抑、烦躁，而要多告诉自己，既然没办法改变现状，那么就先接受。

所以，题主要不断的暗示自己，谁都会遇到职业发展不顺的阶段，而这个阶段往往都是暂时的，只要后面能够及时做出调整，一小阶段的不顺并没有生命，没必要太过纠结和焦虑。

二、寻找自己未来的方向，并作准备

当调整好心态之后，题主就可以静下心来思考自己未来的方向。毕竟离开现在单位是迟早得事儿，那不如现在为将来去做一些准备，好在自己可以离开得时候，有更好的资本，从而获得更好得机会。

上面提到得学员就是这样的情况，因为现在没有很好的机会，她也深知她和现在想去职位的差距在哪，所以她会尽量抽出一部分时间来学习去弥补自己的不足。用她的话说，只要补足了，未来一定会更好。

所以，题主一旦找着了方向，就可以着手开始做准备。

三、主动行动，改变现状

有了上面两个做基础，题主接下来要做的是行动。虽然不知道题主提到的家里的原因是什么，但题主需要做的是，要根据这个原因去找出解决方案，这样才能真正的改变。

经常见到的一些原因有：单位给的薪水不错，去别的单位达不到这样的薪水，而家里又非常需要这份薪水。针对这种情况，题主需要做的行动就是提升自己的能力，以便跳槽能够获得更多的薪水。

再比如，原因是单位工作是家里人介绍的工作，不好意思辞职，这个时候就要想一些更好的表达方式，同时去学习恰当的处理人际关系，以便解决这个问题。