哈喽，大家好，我是九零姑娘。
那天我看见曾经肥胖的自己，我硬是盯着手机十几秒，其实曾经我胖的时候也幻想过，如果我要是能瘦30斤该有多好啊，但我真正达到这个目标的时候，我反而没有那么的激动。
因为我回想起我的漂亮历程很淡定，不是很困难，但还是有很多姐妹跟我说“漂亮好痛苦好难啊”。我发现下面我讲的这四个坑她们都踩过，甚至是反复反弹了好几次还在踩，那能瘦就怪了。
所以，以我的漂亮经验，包括我帮助那么多姐妹都成功漂亮，我真心劝你们，如果想要成功瘦下来不反弹的话，请把我今天讲的这篇点赞收好，认真的做一遍。
第一个坑：喝水都喝不对
我在之前就强调过喝对水对漂亮的新的性，而且还整理出了一份喝水时间表，你们如果没有收好的，现在赶紧收好。
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其实漂亮要喝水大家都很清楚了，但是没有几个人能喝对。记住一句话：
“用心脏跳动的速度把两升水均匀到全天喝掉”
，这句话你能听进去了，你会发现即使你的饮食没有做的很到位，一样也能瘦一些，因为喝水喝太快，你的小肠内壁吸收不到位，效果也没有那么好。
特别是餐前的一杯水，帮助你增强饱腹感的同时，能让你一天至少能减少150~200大卡的热量摄入。
第二个坑：相信产品能漂亮
我发现我的留言最多的部分基本上都是：“老师，某某奶昔，咖啡，芸豆，嗯，饼干这些靠谱吗？有效果吗？”还有：“老师，我曾经用了某某产品瘦了几十斤，就现在反弹了，比之前还要胖。”
而我发现她们无一例外没有一个人会相信好好吃饭都能瘦。我之前反复强调过，最好的“产品”就是你身边的家常菜，你缺的并不是产品，而是会营养搭配的思维。
所以你如果要花钱，你也应该花在学习营养知识上，而不是那些让效果昙花一现的产品里面。
第三个坑：以为只要多运动就能瘦
我相信很多胖的人从心底里不喜欢运动，压根就动不起来，特别是大体重的姐妹，那个裤缝都已经磨的平了，而且还磨出洞了，感觉稍微运动一下。
比如慢跑、跳绳什么的，全身的肥膘就在咣咣咣的动，心跳也快得跟火箭一样，很多人分分钟就想放弃了，结果一咬牙坚持了一周，再一上秤，更胖。结果心态瞬间就崩掉了，化悲痛为食欲，一发不可收拾......
所以我建议真心奉劝，大体重的姐妹们，首先不要盯着运动，你先把饮食调整好，你就能瘦的很快，等你瘦了一些了，一身轻松了再去做一些力所能及的运动，微微出汗，效果就已经很棒了，不信你试一下。
第四个坑：营养素都认不全认识
认识并且能辨别什么是碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素以及配比。我认为这是你漂亮前必做的一件事情，结果很多人反弹了很多次，依然搞不清楚，还是土豆丝配米饭（碳水+碳水组合，不胖才怪）。
要么就照着一些看似漂亮的减脂餐，开始对着做，也不管这个营养素全不全？吃的对不对？有没有适合自己？下面推荐一些优质的三大营养素食物。
优质碳水：
土豆、黄瓜、南瓜、红薯、紫薯、全麦面包、荞麦面、玉米、燕麦、藜麦、糙米等。
优质蛋白质：
牛奶、鸡蛋、豆制品、鸡身材肉、去皮鸡腿肉、牛羊肉、鱼虾蟹等。
优质脂肪：
原味坚果、牛油果、三文鱼、橄榄油等。
总结一下：
一坑，
喝水喝不对；
二坑，
相信产品能漂亮；
三坑，
以为只要多运动就能瘦；
四坑，
营养素认不全。
好了，我是九零90姑娘，以上就是今天分享的全部内容啦，喜欢的可以点赞关注哦~~
