古人讲“日出而作，日入而息”，是因为天有四时阴阳之气。 一年二十四节气，是古代医家根据一年中太阳的运行规律制定的。 二十四节气是古代劳动人民智慧的结晶，它与人体脏腑的运行密切相关。而十二时辰养生法是我国传统养生文化的精髓之一。它指出每天的二十四小时可以分为十二个时辰，每个时辰对应一个脏腑，通过不同的养生方法，可以强化人体各器官的功能，以达到预防疾病、延年益寿的效果。
第一时辰是子时（子夜11—凌晨1时），胆经当令。《黄帝内经》：“凡十一藏皆取于胆”，若胆气能生发起来，人体的阳气才能生发旺盛起来。如果因熬夜而没有在这个时间入睡，人体阳气就会越来越虚衰，所以子时一定要睡觉。
第二时辰是丑时（凌晨1时—3时），肝经当令。身体的“排毒”、造血，就是在这个时候进行，要想养好肝血，1点到3点要睡好。
第三时辰是寅时（凌晨3时—5时），肺经当令。人最熟睡的时候就是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
第四时辰是卯时（早晨5—7时），大肠经当令。早上起来我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。
第五时辰是辰时（上午7—9时），胃经当令。这个时候应该吃早饭来补充一些营养，维持身体的正常损耗。而且这个时候阳气最旺，进食也最容易消化。
第六时辰是巳时（上午9—11时），脾经当令。脾主要负责运化，早上吃的饭在这个时候开始运化。
第七时辰是午时（上午11时—下午13时），心经当令。睡子午觉很重要，睡不着闭一会儿眼睛都比较有好处。
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第八时辰是未时（未时是指下午13时到15时），小肠经当令。小肠主要负责吸收，它的功能是吸收能量精华后分配给各个脏器。所以午饭要吃好点，营养价值要丰富一些。
第九时辰是申时（下午15时到17时），膀胱经当令。此时血液里的营养物质逐渐充实，所以我们就可以适量饮水。
第十时辰是酉时（下午17时到晚上19时），肾经当令。这个时候用温水泡脚能温养肾经、补养肾脏。
第十一时辰是戌时（晚上19时到21时），心包经当令。心包经主要负责喜乐。所以可以在这个时候做一些娱乐活动。膻中穴是心包上比较重要的穴位，我们也可以用过按摩这个穴位来增强我们心脏的活力。
第十二时辰是亥时（晚上21时到23时），三焦经当令。此时人体最为疲劳，应该进行放松休息，不要过度使用脑力。
除了按时养生，十二时辰养生法还提倡合理膳食、适量运动、保持良好的情绪等方面。这种养生方法可谓是科学、实用、易行，是一种传统养生文化的瑰宝。因此，我们要根据个人身体状况在对的时间做对的事情，达到保持身体健康的目的。
