懒得出门，饮食油腻不健康，是很多人的真实写照！
很多上班族每天大部分时间都在办公室工作，没有时间去健身，而且也很懒运动，回家就是葛优瘫。
一到家就犯懒，只会窝在沙发上看电视？那也太傻了！为什么不在沙发上做运动呢？
从国外的网络中发现一种沙发减肥操，不用出门就可以轻松减肥塑身，一边看着电视、电影，一边运动起来吧！
不要做下面这种运动啊喂！！
每天10分钟的全身锻炼，就能让身体产生长达1小时的新陈代谢变化，让身体更加年轻健康有活力。
下面12个在沙发上也能做的运动，“舒舒服服”就瘦了！
重复动作15或20个为一组。
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1、曲臂蹲坐
2、半俯卧撑
3、卷腹
4、屈腿深蹲
5、屈腿深蹲+扭转
6、单腿提臀
7、踮脚
8、后背支撑抬腿
9、抬腿
10、前踢腿
11、沙发侧支撑
12、剪刀腿
