“立春”将至,从“头”养!每天用手指这样抓抓头,通达阳气防百病
立春马上就要到了,春天是万物生发之时,中医称之为“阳气始生”。
此时,人体内刚升起的阳气汇聚于头部,尚比较微弱,所以,初春做好头部的保健十分重要。
立春记得常梳头
我国古人很注重头部的养生。
《黄帝内经》载:“头者,精明之府” “五脏六腑之精气皆上注于头面”。
头部穴位丰富,手、足三阳经均起经头面部,所以头部又被称为是“诸阳之会”。
立春每天早上梳头一二百下,正符合春季阳气萌生升发的特点,有宣散郁滞,疏利气血,通达阳气的作用。
通过中西医临床观察,我们也不难发现,不少患有基础疾病的人群在“晨梳头”后自诉头脑清新、精神爽利,头部胀痛、眩晕症状减轻甚至消失,即刻测量血压亦均有不同程度的下降。
以指梳发时,可先将双手对搓至发热,然后十指微微弯屈,均匀分开,用指腹或手指侧面从额前至枕后,从颞部至头顶,用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。
此时用力要均匀,速度宜缓,一次梳50~100下,头皮微热即可,梳头时将身体向前屈或向后仰,以促进血液循环,这样效果会更好。
如采用梳子梳发,最好选用牛角或者桃木材质,动作尽量缓慢柔和。
另外,梳发之余还可以依次轻按百会、印堂、太阳、风池4穴各1~2分钟。
面部养生不可少
01搓鼻通窍
1.两手掌相对,将中指和无名指紧贴在鼻部两旁,自鼻翼两侧向上按摩到鼻根部,然后再返回鼻翼,反复按摩数十次,直至鼻部有温热感为止。
2.用一手中指上下往返按揉人中沟9次,可起到通鼻窍、醒神的作用。
02双手熨目
1.双手搓热捂住眼睛,使眼部有温热舒适的感觉,重复3次。
2.再用三根手指轻压眼球1分钟。
此法能温通目络,使气血上注于目而目明,每天可以重复做2~3次。
03摩耳鸣鼓
1.用双手拇指和食指循耳廓自上而下按摩双耳至耳垂36次,以耳部发热为度。
2.将双手手掌按压在两侧耳廓上,两手食指和中指轮流叩击枕骨下部36次。
3.用双手掌用力按压双耳孔,随后骤然放开,反复18次。
04摩掌浴面
1.先将双手手掌相互摩擦、搓热,贴于面部,双手四指分推至两额角。
2.然后用两掌心自上向下摩两颊,最后以中指回到鼻翼处为1遍。
3.共摩面20~30遍,以面部微微发热为度。
05手搓大椎
中医认为,寒气容易损伤人体的阳气。
为了防止在春天受风寒,出门之前用手掌把颈后的大椎穴搓热,这里是人体阳气的制高点,把这里搓热的话,能提升人的保护能力,可以免受风寒。
来源:养生中国