打乒乓球可以缓解甚至改善眼部疲劳，预防近视的作用是非常有效的。
很显然，现在的孩子、办公室一族，甚至几乎所有的青年人，都是长时间在教室、办公室或者地铁里、行进间，长时间盯着电脑、手机，很容易造成眼睛疲劳，损伤眼睛，最终戴上“瓶子底”。
而打打乒乓球时，要进行适量却并不十分剧烈的运动，特别是眼睛要随着乒乓球不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能有效地改善睫状肌的功能，对保护视力和预防近视起到积极的作用。
另外，乒乓球运动也属于有氧运动，能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，
也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质，也能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。
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乒乓球运动员都很聪明，中国乒乓球队的世界冠军，个个聪明也不会戴眼镜。打乒乓球时，因为其速度快，要求运动员和普通爱好者在瞬间做出反应，乒乓球可以使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调。最后就是打乒乓球还能调节人的情绪，在现如今学习、工作压力都很大的情况下，其减压和舒缓情绪的效果极佳。 总之，打乒乓球对缓解眼睛疲劳是非常有好处的，对于身心健康同样非常有好处。
《刘伟教你打乒乓》分9章34小节。课程囊括乒乓球技术、战术、发球、步伐、心理、文化等方面，适合“零基础”、“入门级”或“准高手”参看学习。
刘伟，女，北大教育学博士，七次世界冠军。从运动员到博士的成功转型，让刘伟对乒乓球运动有了更深的理解。 （观看方式，见文末）
本课程最大优点在于讲解的专业性、内容的连贯性以及编排的合理性。真正做到细化手法、细化步法，将那些“看不见、摸不着”的概念具象化。最终通过手法与步法的结合，达到身法的统一，让学习者可以直观了解到“三位一体”的学习理念。从握拍到技术，从性格到打法，从步法到控制，从实战到细节，你都可以在《刘伟教你打乒乓》中找到答案。（观看方式，见文末）
第一章——准备训练：器材，打法，意识
第二章——手法训练：直板横板正反手攻球，搓球
第三章——步法训练：并步 ， 单跨步 ， 交叉步，
第四章——身法的训练：推侧扑，机会球
第五章——弧圈球训练 ：
第六章——控制球训练：控制高低长短
第七章——实战训练发球 ：
第八章——实战训练发球抢攻
第九章——实战训练接发球
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每天能坚持打一小时乒乓球，最幸福的事！
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当你老了，乒乓球是你的最佳运动！
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