每天很晚很晚才睡的着，是不是有抑郁症呢
能睡着说明不是失眠
很晚睡着有可能是一种行为习惯
试问当今社会的精神鸦片是什么？
手机！
以前人没手机
日出而作日落而息
完全遵守大自然规律
所以以前人很少有心理疾病
现在在人的很多问题
一大部分是手机惹的祸
一分钟不看手机
魂不守舍
试问能睡得着？
当下手机不进卧室
养成习惯就可以了
作者简介，知名失眠康复师
独创通心脉疗法
成功康复1000名失眠患者
关注我，进入我的个人主页，查看更多失眠康复案例
拖延症算是社交恐惧症吗
拖延症当然不是社交恐惧症！
拖延症是对时间概念的不清晰，如果拖延症比较严重的话，会升为心理问题，但是它确实跟我们的社交恐惧没有太大关系。
怎么样才能克服拖延症？对症下药，看看自己到底是习惯不好，还是自己对该事件的不够重视，还是自己一直不想早早的完成某件事等。
养成好习惯，高效工作，不去做没有效率的事情，这样你慢慢的就能够战胜拖延。
中度抑郁症的表现有哪些
抑郁症（Depression, major depressive disorder）是一种常见但是很严重的心理疾病。会影响病人的想法甚至行为。幸运的是，抑郁症是可以治愈的。通常来讲，抑郁症患者会有悲伤或极度悲伤，以及失去兴趣做任何事，哪怕是患者曾经最喜欢的活动。导致一系列的情感和物理问题，影响患者的正常生活和工作。
以下为抑郁症的表现（轻重不一，因人而异）:
1. 悲伤，极度悲伤，心情悲伤。
2.失去兴趣以及爱好，哪怕是以前喜好的爱好。
3.改变饮食习惯，体重减少或者增加，暴饮暴食或者没有食欲。
4.睡觉困难或者贪睡。
5.浑身无力，容易疲劳。
6.增加无目的无意义的物理行为，例如长时间踱步，无意识的搓手。或者行为变缓，语速变缓（他人观察）。
7.感觉自己毫无用处，或者罪恶感增加。
8.思考困难，无法集中注意力或者做决定困难。
9.有想法自杀或者自残。
以上症状必须持续两周以上才能通过心理医生诊断。
当然还有身体物理现象，比如甲状腺问题，脑瘤，或者匮乏维他命等，都能让患者产生类似抑郁症一样的症状，所以在确诊心理疾病之前，要先去检查身体状况。
据美国APA统计，每15个成年人就有一个抑郁症患者的诞生（6.7%）。每6个人里会有1个人在他们的生命周期里体验到抑郁症。抑郁症可能在人生中任何时候发生，但是通常来讲，第一次抑郁症会在青少年晚期到20几岁到来。女人相比男人更容易患病。据一些实验室证明，1/3的女人会在她们的一生中患上严重的抑郁症。
注意区分抑郁症与悲伤，极度悲伤，伤亲之痛的区别。亲人以及爱的人去世，失去工作，以及失恋等，都是人体验痛苦悲伤的过程，是很自然的心理过程，并不是抑郁症。但是经历痛苦的人经常会描述自己为“抑郁症”。这种情况下，每个人的悲伤行为都尽不相同。他们可能会有一些抑郁症的表象“症状”。
以下为区别:
1. 悲伤过程中，痛苦的感觉像是波状的，是一阵一阵的，随之而来的还有美好的回忆。在抑郁症过程中，悲伤情绪和失去爱好在两周左右会有好转，但是不会有积极向上的想法。
2.在悲伤过程中，个人自信通常来讲不会降低。在抑郁症过程中，会感觉自己毫无用处和自我厌恶。
3.有一些人，会在失亲之痛或者其他悲伤中再患上抑郁症。当悲伤和抑郁症并行存在时，悲伤会更加严重而且会使悲伤情绪延长。
为何会患上抑郁症？ 抑郁症会在任何人身上发生，无论他的生活多么完美。
以下为一些因素会导致抑郁症产生:
1. 生物化学因素: 大脑产生的化学分子会导致抑郁症，如某种脑神经元。
2.基因因素: 抑郁症会遗传。比如，一对同卵双胞胎，其中一人患有抑郁症，另一人有70%的几率患上抑郁症。
3.性格因素:低自信，抗压能力弱的人更容易患上抑郁症。
4.环境因素:长期在暴力，被忽视，被虐待或者贫穷的环境中，更容易患上抑郁症。
如何治疗抑郁症？抑郁症是最容易治愈的心理疾病。80%-90%的人可以治愈。在治疗后100%的患者会有减轻病情情况。
在确诊或者治疗前，应该做体检，验血。这样可以确定不是由身体物理病状引起的“抑郁症”，比如甲状腺问题。应该找专业的心理医生测试症状，以及家庭病史等。有时候，文化因素和政府因素也要考虑在治疗计划里。（国内大部分三甲医院的心理医生都是直接开药，诊断不超过20分钟。）
这里介绍一下几种治疗方法:
1.药物治疗: 脑部的化学分子导致抑郁症的发生。用antidpression的药物可以在某种程度上调节大脑化学分子从而达到治疗的目的。这些药物不是镇定剂，兴奋剂，或者镇静剂。所以它们不会让人上瘾。一般的抗抑郁药对于非抑郁患者没有刺激效果。
抗抑郁药在第一周或者第二周有一定效果，直到三个月的时候才会有明显效果。如果患者在几周之内对抗抑郁药没有任何反应，心理医生可以考虑药物加量或者换另一种抗抑郁药物。有时候，其他类的精神类药物可能有效果。让你的心理医生及时知道药物是否有效果，是很必要的。一般都会在之间之后持续吃六个月的药。
2.心理治疗:心理疗法，又称“话疗”，可以对中度和轻微的抑郁有很好的效果。对于严重的抑郁患者，要配合药物以及话疗一起治疗。认知行为疗法（CBT）对于抑郁症治疗非常有效果。CBT是一种话疗法，只针对现在和解决问题。CBT可以让患者了解自己的想法是扭曲的，从而改变自己的想法和行为。
“话疗”时可以是一人制，也可以是多人制。比如，家庭和伴侣一起可以使心理医生更好的了解问题，并解决问题。又或者同类病人组团治疗。
基于病情的严重程度，治疗可能持续几周或者更长。我接触过的大部分患者，都在10到15个session就达到治疗效果了。
3.电痉挛疗法（ECT）: 这种疗法在双向情感障碍和严重抑郁症患者有很好的疗效。大部分时候都是这些患者对于其他疗法没有反应。这种疗法是针对脑部的非常短暂的电击刺激方法，一般患者都是在麻醉下完成治疗。一般情况下，患者每周接受两到三次的治疗，总共疗程12次。这种疗法在1940年以及开始使用，现代的ECT非常有效和安全。一般来说在中国是没有的。
自我治疗和自我应对: 生活中很多事可以减轻抑郁症的症状。比如，我接触过的很多病人通过长时间的健身，帮助自己产生了积极的情感和好的心情。有质量和充足的睡眠，良好的生活作息，以及健康的饮食都可以达到自我治疗的效果。切记不可饮酒。
抑郁症是真实存在的疾病，而且可以治愈。有经验的心理医生，有效的治疗手段，可以使大部分患者治愈。北上广，香港，美国，和大陆有经验的心理医生（比较难找除了北上广，我在沈阳?）都可以很好的帮助到你，希望你生活愉快，远离心理疾病。
相关的心理疾病:
1.周期性抑郁症
2.季节性抑郁症
3.持续性的抑郁症
4.经期前焦虑症
5.破坏性情绪失调症
6.双向情感障碍症
References
American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders（DSM-5）, Fifth edtion,2013.
National Insitute of Mental health.（Data from 2013 National Survey.on Durg Use and Health.）www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml
Kessler,RC,et al.Lifetime prevalence and Age-of-Onset Distributions of DSM-IV Disorder in the National Comorbidity Survey Replication. Arch Gen Psychiatry.2005；62（6）:593602.
