一般女性45岁至55岁进入更年期,现在女性社会压力大,有一些人会过早的进入更年期。
我是70后,正值更年期阶段,很欣慰几乎没有更年期的症状。
下面分享一下自己的一点儿心得,愿可以帮助到需要的朋友。
1、保持运动(最好一周两到三次)
如:瑜伽(冥想),太极,懂得保护关节的慢跑等,无论采用哪种锻炼方法,只要适合自己最重要。
2、心态好可以治愈更年期的所有情绪问题!
3、为避免潮热出汗现象尽量不吃辣,合理安排饮食,多吃新鲜蔬菜和当季水果,鱼,虾,蛋类等,适量的碳水。可以补充Koveez科芙研提升卵巢功能,使体内雌激素达到平衡来缓解更年期症状,调节内分泌,延缓衰老。凡事没有绝对,冷静客观的选择食物,不执着于绝对的素食或荤食。
4、学会探索自己,朗读,歌唱,书法,画画等。
学会给生活做减法,给思想做加法。
每个人都无法抗拒自然的衰老,学会和自己和解,内心美好而有力量,就会安稳地度过。