晚餐不能不吃、又不能乱吃,还要坚守吃得少、8点之前食用完毕的种种瘦身原则,是不是让你伤透脑筋,不小心走上肥胖之途呢?减肥本身就是一件很不容易的事情哦!只要你坚持,才会有效果的哦!凡事都有个过程的哦!什么事情都不是一蹴而就的嘛!今天就讲讲
减肥晚餐
的问题哈!
减肥晚餐中的瘦身原则
晚餐瘦下来
希望利用晚餐时间施行变瘦计划,绝对不能不吃!不仅仅要吃,还要吃到最高水平,别误会哦!小编不是要大家吃得饱、吃得好,而是强调必须吃得有原则,利用以下晚餐原则与料理示范,以后再也不用拒绝晚餐啦!
晚餐原则:
1.虽然要减少热量的摄取,但仍要兼顾满足食欲与口感,所以绝对要吃!
2.晚餐时间越早越好,最好是在七点之前结束。
3.学着自己动手做晚餐,不但热量可以得到控制,还能变化多种菜色。
4.晚餐健康为重,必须尽量减少辣、咸、甜程度与佐料的使用。
5.淀粉类食物晚上不易消化,只吃一点点就好。
6.多多利用市面上低脂食材入菜,不但给你饱足感、体重也不会增加。
三分钟瘦身料理
双色菜卷美味低卡
丰富的纤维质营养,热量低,亦可帮助清洁肠胃,你也可以换成其他蔬菜。
材料:
卷心菜叶2片、菠菜4两、柴鱼片1大匙、酱油1小匙
做法:
1.卷心菜洗净、菠菜去头蒂洗净,分别入热水中汆烫,再取出、沥干水分。
2.菠菜摆放在卷心菜叶中,均匀洒上柴鱼片。
3.慢慢从卷心菜叶边向内包卷,一起卷成圆柱形。
4.将菜卷切成小段,置入盘中,可蘸少许酱油食用。
总之呢,减肥并不是一件很轻松的事情,因为每件事清的成功是需要时间和努力的哦!在减肥的事情上你,如果你不努力是没有成功和效果可言的哦!看看这些减肥晚餐食谱吧,说不定会对你有帮助的啦!