其实说起减肥是不分年龄不分性别的，当今社会，不管是男人女人，年轻人还是中年人，都应该去减肥，减肥不仅是为了美丽，也是为了我们的身体健康，如果过于肥胖，就会影响到我们的身体甚至我们的一生，因为肥胖就会被人拿来开玩笑，要接受别人异样的眼光，所以可能会危及到我们的心理健康，而且还会对我们的身体有很大的影响，可能会引起各种各样的不健康。一般来说，随着年龄的不断增长，人们身体内的新陈代谢也随着下降，所以很容易导致长胖。
有很多人选择比较极端的减肥方法，就是想让自己快速的瘦下来，所以会选择晚上饭不吃，认为把晚饭省掉就可以减肥，其实晚上才是减肥的最佳时期。而且晚饭也绝对不可以省掉，在晚饭的时候吃这几种食物能够帮我们排出宿便，让我们的体重悄悄降下来，一起来看一下吧。
减肥不能吃晚餐？晚餐多吃3种食物，或许体重慢慢降、减肥成功
1、玉米
在减肥期间，晚上不想吃米饭跟馒头，但是不吃主食又怕饿，那这个时候不妨吃点儿玉米。因为玉米含有丰富的膳食纤维，最重要的是玉米的热量很低，所以吃了玉米也不会长胖，而且还可以促进肠胃的蠕动，起到润肠通便的作用，缓解便秘，能够促进体内毒素和脂肪的排出。
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2、酸奶加黄瓜
米饭馒头这种碳水化合物是非常容易长胖的，而且含有的热量比较高，所以在减肥期的你最好不要吃太多，那这个时候可以多吃一些酸奶拌黄瓜，可以促进肠胃的蠕动，而且黄瓜中的热量比较低，不会给减肥带来副作用，可以缓解便秘，体内的毒素快速的排出体外，我们也可以更快的瘦下来。
3、牛奶燕麦粥
燕麦是减肥期间代替主食最好的食物了，因为燕麦是属于一种粗粮，而且含有的膳食纤维非常丰富，而热量很低，可以帮助我们身体排便，而且还可以改善我们身体水肿的问题，所以对于水肿型肥胖，这真的是一道福音，所以在平时的生活中，想要减肥的你，可以多喝点牛奶燕麦粥，既可以减肥，又可以补充我们身体所需的营养物质
总而言之，在减肥期间，晚餐是不可以缺少的，减肥期的你，可以少吃馒头，米饭，以上这几种食物还是可以多吃一点的，而且早餐也绝对不能不吃，因为早餐是非常重要的，可以选择多吃点水果，少吃点主食，对减肥也是有很大帮助的，节食减肥不属于健康减肥的一种，所以想让自己的身体既健康又苗条，而且不反弹，最好是选择”管住嘴，迈开腿“的科学减肥方法，可以多吃以上几种食物，吃完之后再去散散步，运动运动，可以促进血液循环，而且还能提高新陈代谢的速度，也能够起到减肥的效果。
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