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补钙 留住 骨头 忽略 不够

只补钙不够!忽略它,骨头很难留住钙

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2023-04-23 16:43:02 浏览22 评论0

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春天,在老母亲们往家里囤牛奶、奶酪,准备在孩子的个头上,再添一把力的时候,往往容易忽略VD的补充。

它是帮助人体促进钙吸收的重要一环,如果孩子缺乏VD,就算你补上再多的钙,也是白补!

所以,我们日常也一定要注意VD营养剂的补充!

除此之外,我们在生活中也能接触到一些富含VD的食材。

就比如说口蘑吧,它是少有的高蛋白低脂肪,还能提供维生素D的蔬菜!

之前我总拿它来煮汤,但试过一次这个口蘑西葫芦炒牛肉的做法之后,全家就都“变心”了。

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薄切的牛里脊肉,软嫩好嚼,还能锻炼孩子的咀嚼能力。

配上口蘑和西葫芦,鲜鲜嫩嫩还好下饭,你们放心做,没有一口会剩下来!

别看它是最简单的炒菜,但该有的碳水、维生素、膳食纤维和蛋白质都全了。

不用再担心孩子这个那个都不吃,把挑食的习惯掰回来!

- 口蘑西葫芦炒牛肉 -

· 参考月龄 ·

12个月以上,对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

牛里脊200克 / 淀粉5克

口蘑5个 / 西葫芦1段

辅料:油、鲜菇粉、盐、酱油、淀粉4克

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食用

01

新鲜的牛里脊肉切薄片,你们用其他的猪肉、鸡肉都可以,但还是建议选择更嫩更好嚼的部位。

02

肉片里加上1勺酱油、鲜菇粉和适量的淀粉,抓匀,既能提味也有嫩肉的效果。

03

最后在肉片里淋上少许食用油,抓匀,腌制15分钟。这步你们一定别忘了,食用油能够锁住牛肉中的水分,也让牛肉的口感更嫩更好吃。

04

接下来处理其他的配菜,口蘑、西葫芦切片,如果你还有想要替换或者另外加进去的食材,也可以一块都处理好了。

05

不粘锅倒油,放入牛肉,翻炒到变色。

06

再加上口蘑,全程小火,同样是翻炒均匀。

07

芡汁你们可以按照自己的口味调,也可以照着我的这个做。4克淀粉中加上1勺的酱油、盐和适量清水,搅匀。

08

把搅好的芡汁淋入锅中,翻炒到汤汁浓稠。

09

好熟的西葫芦最后加进去,炒匀,炒熟。

10

装盘的时候,你们可以提前搭配好米饭,做成盖饭的样子,菜、饭一拌,香味就全出来了。

11

今天的口蘑西葫芦炒牛肉算是相当家常的做法了,没有难度,但营养、味道绝对比费时费力的“精致菜”好很多。

家里人口简单的,你们就炒个菜,弄个汤,配上碗米饭就能搞定全家人的一餐了!