一提到刀刻一般的六块腹肌，漂亮诱人的马甲线，菱角分明的人鱼线，各位不免想到卷腹、仰卧起坐、悬挂举腿等腹部训练动作，以为只要不断地、高强度地去虐腹就能获得自己想要的小蛮腰。
一种方法最有效的是针对一类人群，没有放之四海而皆准的训练方法，各个阶段的健身人群都有一套最适合自己的训练方法。如果你的体脂低，上面的方法适合你，但据我观察，由于生活条件越来越好，物质供应越来越丰富，现在大部分人群的体脂都不会低，所以这个训练方法并不适合大部分人。
所以，各位体脂都不低的朋友，你们身体上都覆盖了一层厚厚的脂肪，尤其是腹部，像一件大棉袄一样那么贴身舒适地穿在身上，让人浑然不知。
其实每个人都有腹肌，只是被厚实的脂肪所覆盖，早已看不清它们起伏的模样，所以，想要看到小蛮腰，请先脱掉你的“大棉袄”！
这件“大棉袄”可不是各位平常穿的大衣，想脱时，大手一挥，瞬间剥离，它是我们平日长期因为不良饮食、缺乏运动，日积月累编织而成的一件脂肪大衣，想要甩掉它，还真得付出些许努力，挥洒些许汗水才行。
各位也不必过于担心，只要方法用对，加以时日坚持就能甩掉这身脂肪，让你漂亮性感的腹肌露出庐山真面目，重见天日。
这里，为大家介绍几个“脱衣大法”，大家掌握后，坚持训练，必定有所回报！
一.训练内容：
1.开合跳
2.原地高抬腿
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3.波比跳
4.俯撑登山
二.训练量：
30-60秒/动作，3-5组，间歇60秒。
每天坚持十分钟，简简单单，就能获得满满的运动减脂效果。这些训练不但只是瘦腹，还能全身减脂，还你一个更加帅气（漂亮）的容颜，紧致有型（亭亭玉立）的身材！
小伙伴们，你们还在等啥了？
心动不如行动！快快动起来吧！甩掉身上的这件沉重厚实的大棉袄，抛掉这一身赘肉，让自己身轻如燕，拥有凹凸有致的完美身材吧！
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