怎样才算真正的颜值与实力并存？
有这样一位俄罗斯姑娘，她有着精致的面孔，不仅神似“寡姐”斯嘉丽·约翰逊，性感的曲线和一头漂亮金发更为她添了几分魅力。
而美丽的外形背后，还有多个让人敬佩的光环：
她是中国传媒大学的研究生，精通俄语、英语、汉语三门语言。
除此以外，她还是一位资深的健身大神，有多项成绩傍身——
2018深圳市瑞利达杯健美的大赛比基尼A组冠军
2018吉成之夜比基尼A组冠军全场季军
2018全国健美总决赛（深圳站）比基尼A组亚军
2019费恩莱斯健美大赛大学生比基尼A组亚军
2019DMS冠军赛北京站A组冠军全场冠军
现在的她更成了一位业内知名教练和备赛导师，
带出了众多身材逆天的学生，还在B站上开设了自己的频道，致力帮助更多人完成身材蜕变。
她就是我们今天的采访对象，俄罗斯姑娘——
娜佳。
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我们家的人相对多一些，我是家里的老大，下面还有6个弟弟妹妹。也许因为要照顾弟弟妹妹的缘故，
所以我从小性格就比较独立。
还记得小时候父母要早早上班，所以我每天都会先送弟弟妹妹去幼儿园，再去上学。放学后再做饭，然后做家务，洗碗扫地......
等忙完就是接着写作业，然后晚上6点再接妹妹，再等父母下班。
也是因为童年都被这些忙碌的琐事填满了，所以我那时并没有运动的习惯，也没有太多其他的课外爱好。
当时的我更没想过自己未来有一天，会走上健身运动这条路。至于与中国的缘分，则始于我对语言的兴趣。
我从小学就开始学法语，高中又开始学英语，接触了很多门语言，对语言这种打开不同文化大门的“钥匙”有着浓厚的兴趣。
于是等读了大学，我又想再学一门新的语言，后来在父母的建议下读了中文系。
当时说实话觉得超级难，都怀疑自己不可能学会，不光发音难，写字像图案一样也让我崩溃。
所以最开始我成绩也不太好。第一个学期期末考试，老师看到我写的汉字，听到我的发音都推荐我离开学校，说我不可能毕业。
但我心里是不甘心的，后来是纯靠意志和注意力坚持学下来的。不过真正的转机，还是真的踏上了中国这片土地。
大学时我得到了去中国实习的机会，这里很新奇，很多都跟俄罗斯不一样，我特别喜欢，有了语言环境，我的中文也得到了快速进步。
所以后来我就考了中国的研究生，进入中国传媒大学开启了人生新挑战。
但研究生阶段更难了，虽然那时我已经考过了中文6级（最高级），可是刚开始跟大家一起学习还是听不懂。
当时所有同学都是中国人，还有一个老师是福建人，口音太重了哈哈，但还好老师主要是看ppt讲课，所以下课后我能回宿舍复习。
基本每天我都要再看一遍当天的ppt，翻译所有新词。而且别人可能一晚上能看完的数，我有时候需要用一周来准备，特别费劲。
但努力总会有收获，还好从第二个月开始，词汇足了就好了，看书也不那么累了，甚至讲座都可以听懂，让我很有成就感。
而与中文一起充实了我的生活的，就是健身了。
其实我在俄罗斯读大学时，因为觉得自己身材不好，就已经接触健身了。
不过不是我太胖，而是我是那种H型的腰，骨盆窄肋骨又低，所以腰会看起来比较粗。
大三那年的妇女节，我吃了很多巧克力，自责感爆棚，觉得自己的腰那么胖还这样吃，太堕落了。
于是就下决心要去健身房好好练，直接打电话预约了私教课，也正式开启了健身之路。
但请私教是真的费钱，幸好学校是有奖学金的，刚好我当时的成绩已经有了明显的进步，
就拿到了奖金，刚好够一个月私教课。
爷爷每周也会给我生活费，我就用这些钱买鸡胸肉和沙拉，自己做饭、带饭在学校吃。
但生活花销主要还是私教课，所以也吃不了太好，主要是鸡胸肉和鸡蛋，连带着一周四练，那段时间还挺辛苦的。
不过几个月后，当我看到镜子里的自己体脂降了，还有了肌肉线条，成就感瞬间冲淡了一切，就觉得都值得了。
一年后，出于对健美运动员身体线条的喜欢，我有了比赛念头。但我并没有信心，因为我先天条件不是很好。
但教练却觉得我可以试试，就带着我进行了4个月的备赛。不仅健身量增加了，饮食控制也更严格，尤其最后两周要低碳、脱水。
不得不说，备赛真的很痛苦，低碳让我整个人状态都不好了，脑子都转不动了。
我还记得那天我上英语课，老师会放英文，然后让我们翻译成俄文。
虽然我的英文水平已经很好，可是备赛期间就是一个都听不懂。有时明明前半句话脑子里已经翻译好了，等后半句翻译好却又把前半句忘了。
还好最后的比赛成绩给到了我安慰：
比赛共有40多个人，我拿了第六名。
此前爸妈其实并不赞同我健身，但看完我的比赛后觉得我的表现很好，就开始支持起来，让我能吃的更丰富，除了鸡胸肉还有鱼和鱿鱼。
不得不说，靠自己的努力赢得家人支持的感觉，简直太棒了。
不过赛后更痛苦的事又来了，因为是第一次备赛不是很有经验，赛后疯狂反弹、水肿，当时我一个月涨了10kg脂肪。
整个人情绪也不好，讨厌运动也讨厌自己，在暴饮暴食和减脂之间来回摇摆，半年后才恢复过来。
所以后来我开始
温和备赛
，将准备的时间拉长，不断脂肪，不0碳、0盐什么的，训练强度也没那么高。
这样下来就舒服多了，激素水平没受到影响，食欲也很稳定。后面几年很多比赛都拿到了不错的成绩，比如
三亚吉成之夜的冠军，DMS冠军，奥赛的亚军等。
现在的我主要做线上健身、饮食、备赛指导，也有线上课程，核心课，臀部课，饮食课。
这么多年我也带出了很多学生，也有奥赛冠军，DMS冠军。我的愿景就是不光让我的学生拥有好看的身材，更要找到好身材、健康和高质量生活的平衡。
毕竟，我们健身的目的，从来都是拥有更优质的人生。
为了帮助更多普通人，我还做起了自媒体，
现在是B站的一位健身up主
，今年刚拿到10万粉丝的小牌，挺不容易的，因为中国健身领域的up主太多了~
观众对质量的要求也很高，内容、画面、光线，怎么拍摄，选择怎样的话题，都需要认真研究，
希望自己能尽快实现50万粉丝的梦想~
（祝福我吧）
这么多年走下来，如果说有什么能分享给大家的，
那就是遇到事情做了再说。
对我自己而言，学中文是这样，运动、拍视频也是这样，先努力去尝试你才知道自己适不适合，能否做到。
还有我想对所有女孩子说，一定不要有身材焦虑。
美从来不只是外形，你的心态，眼神，动作，言语，性格等等，是所有这些才组成了一个鲜活的你。
所以，不管你的身材好与不好，请一定不要妄自菲薄，美的定义从不唯一。
