author ：美姐
王子文担任《半熟恋人》嘉宾，节目中的一个互动环节让她沉默了。
主持人让大家公布给恋人发的最新一条的微信，唯有王子文的是：
“虽然是没有恋人的，我们也看一眼”。
此话一出，算是默认官宣了？
早在去年12月就有网友发现，王子文微博清空了有关吴永恩的所有照片。
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自此之后，她的微博只剩下唯我独美。
王子文最近迷上了潜水↓
不得不说，王子文的身材是真的顶！
159cm的个子，却有着一双颀长水润匀称的秀腿↓
配上细腻柔滑、娇嫩玉润的冰肌玉骨，似人鱼般曼妙灵动↓
想保持好身材，就要付出努力。
王子文一直是圈内的瑜伽达人，一有时间机会动动筋骨，拉伸拉伸↓
体式从初级到高阶，身体从僵硬到柔软，一步一个脚印↓
历经千难万险，终修炼成精（曲妖精）↓
今天，给大家一整完整的”腿部塑形宝典“，
希望姐妹们能行动起来，这个夏天让我们穿上美美的裙子，一起去“炸街”！
①大腿塑形
→大腿外侧——主练股外侧肌、股脂肌
动作推荐：
●美丽芭蕾外侧专项紧致塑型训练
→大腿内侧肌群
动作推荐：
●超模Sanne的15分钟大腿内侧专项紧致塑型训练
②臀腿（臀部能拉长身材比例，所以腿部塑形也是必练）
→主练臀中肌、臀小肌、臀大肌
动作推荐：
●维密超模15分钟臀腿专项紧致塑型训练
③小腿塑形
→小腿肌群
动作推荐：
●周六野Zoey小腿专项紧致塑型训练
④脚踝塑形
→脚踝相关肌肉群
动作推荐：
●网红脚踝塑形（视频来源：韩憨憨v）
⑤经典运动后拉伸
训练完后，一定要做经典拉伸哦，通过拉伸获得柔韧性可以提高塑形功效，也能有助于运动期间的肌肉血流量，更好的促进肌肉合成，并降低受伤风险哦。
饮食方面建议女孩子可以多吃一些含有纤维素、维生素、氨基酸的食物，可以起到抑制人体内脂肪增生的作用，促进新陈代谢，非常有利于我们保持良好的形体和身体健康哦。
好啦，今天的分享就到这里，喜欢的话可以给我一个免费的小心心哦~
