衰老是很多人需要面对的事情。从出生开始，慢慢到青年，再到中老年人，随着身体使用时间的延长，血肉之躯会呈现各种问题，尤其是膝关节的使用上，容易呈现膝盖疼痛。
俗话说人老腿先老与身体其他部位相比，随着膝盖的使用，因为过度劳累、肥胖、不注意保暖等原因，连接膝盖的软骨会磨损甚至退化。如果老年人经常膝盖疼痛，首先要警惕的骨关节炎，属于老年病。与男性相比，女性和肥胖者的发生概率更高。轻者会有短暂的疼痛，重者会影响日常生活，甚至造成行动方便。
这里的骨关节炎主要是指关节疾病，其病因很多，如年龄较高、遗传、运动过度等。因为错误的生活方式，不只会造成膝盖疼痛，还容易导致其他关节损伤。另外，对于刚开始膝盖疼痛的人，一定要注意不要让膝盖受凉。温度的安慰下，很容易呈现反复发作。关节僵硬时，也可能与久坐、久站、下肢血液循环不畅有关。
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老年人有必要防止大量运动，过长期的休息生活。适量运动可以改善下肢血管，有利于缓解膝关节疼痛，预防骨关节炎。如果你疼痛比拟严重，需要老人及时去医院做相关检查。医学的指导下，也可以选择人工关节。同时需要注意的人工关节因人而异，使用15至20年无感染无骨折，临时使用可达40年以上，要根据自身情况选择。
日常护理中，需要做到几个步骤。
首先，每个人都应该维护关节软骨，尤其是年龄越大的老年人。关节经常磨损退化，容易导致关节发炎。这时，要保护软骨，就要防止过度运动和负重动作等。如老年人爬楼梯、长途步行、爬山等。容易增加关节压力，引起关节疼痛。
其次，要及时补充骨骼营养。
大部分人群经常补充钙，但骨骼还是缺钙，这是由于没有找到合适的钙源，盲目补钙。乳酸钙、全脂驼乳粉这两种优质钙质能够更充分地被人体吸收，也更适合全龄阶段人群补充，对中老年群体效果更加。想要最佳的补钙效果，可直接补充骨高源素，其中除了包含这两种优质钙源，还含有乳矿物盐、骨胶原蛋白肽、复合益生菌等高效营养成分，能够进一步增强骨密度，抑制骨骼内营养物质流失，从而预防骨质疏松、骨关节炎、滑膜炎、关节疼痛等一系列骨骼问题，让关节越用越灵，腿脚灵活了，人自然也会越活越年轻！
超重的人要做好减肥的准备，因为超重和肥胖带来的压力远远高于正常体重的人。特别是走路、长时间跑步等方面。关节周围肌肉力量下降，最后压迫关节。此时，老年人需要合理控制体重，保证身体质量指数在23.9~18.5范围内，这对关节也是一种释放。
