肾,是男人的“加油站”,
肾强不强,决定着男性健康的好坏,
大家常用“精气神”来形容一个人是否健康,
如果细心观察,一个肾好的男性早上起床时应该会有这五种表现,如果你中了其中的两个,就意味着你的肾脏保养得还不错。
男人起床后,如果有5个“突出”表现,说明肾脏保养得还不错
1、排尿无障碍
肾脏负责制造尿液,男性早上起床,排尿时无任何障碍,通畅有力,说明肾脏良好健康。相反,如果肾脏有问题,可能会导致尿频、急尿、取之不尽的尿等问题,体内的毒素无法排出,对健康有害。
如果一旦出现以上情况,就要引起注意了,很可能是肾脏出了问题,要及时检查,保护好肾脏的健康。
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2、尿液无泡沫
很多的男性在早上起来后,应该都会排尿,因为经过一夜的休息,体内的尿液肯定是比较多,需要排出,很多的男性,能够早起,可能就是憋尿憋醒了。
排尿的时候,是否有观察一下尿液的情况,正常的尿液应该是淡黄色或是无色,比较清晰的,若是出现很多小泡泡那就要注意。
若是泡泡一会就消失了,那就不用担心,这是正常的现象;若是久久不散,那就可能是蛋白尿,也就是尿液中的蛋白含量比较高。
3、排便顺畅
肾脏好的人通常早起排便畅通成形,若经常出现便秘状况,有人会误以为是肠道出现了问题,其实归根结底,是人体肾虚所致。
因为肾脏主大肠,大肠需要肾脏能量的滋养和协助才可以使其发挥作用,所以肾脏好的人不会出现便秘的症状。
4、神清气爽
头晕眼花是很多疾病发生的预兆,而肾虚也会出现头晕眼花的现象,当你出现恶心呕吐、头晕眼花并伴有耳鸣时,这些症状多与肾脏和肝脏有关。
中医认为:“肾藏精生髓。”如果肾脏出现虚弱或损伤时,会通过脊髓影响脑部,所以头晕不容小视。
若是以上这5个特征你都有的话,那么说明你的肾脏还是非常健康的,值得恭喜。若没有这些特征,就检查一下平时损害肾脏的坏习惯。
3个坏习惯,能改就改
1、吸烟喝酒
烟中的有害成分会对肾脏造成损失,研究表明,长期大量吸烟,会提高肾脏的问题发生。长期饮酒也会增加肾脏负担,不利于肾脏健康。
但两者伤害对男性非常伤害肾脏,所以在伤肾行为中排名第1。长期抽烟喝酒的人,建议降低吸烟或喝酒频率,减少饮酒量和吸烟量。
2、口味过重
男性平时在饮食上普遍喜欢“重口味”,经常摄入过咸、过辣、过甜等食物。
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重,导致血压升高,从而诱发肾病。
还会给血管、肝肾等脏腑带来压力,会增加患高血压、肾病、胃癌等疾病的风险。
3、熬夜
很多男性朋友喜欢熬夜刷剧玩游戏,时不时还会通宵达旦,殊不知这个行为很伤身。
目前已有研究表明,经常熬夜会危害到身体各方面的健康,使得肥胖、高血压、心脑血管等问题高发。并且,肾脏也同样会受到紊乱、不规律的作息损害。
总得来说,熬夜的危害绝不是危言耸听!戒掉熬夜,合理安排工作、休息时间。
想要“肾气足”,日常食补很重要,建议多吃2物
1、人参
人参自古被誉为“百草之王”,是深受人们喜爱的补品之一。具有缓解压力和疲劳的作用,还能保健养生。《本草纲目》记载“人参主治阴亏阳绝之症,男妇一切虚证,发热自汗。”
搭配上黄精、牛硫磺、桑葚等食材在一起泡茶喝,对肾气不足的人有很好的作用。
2、桑葚
早在两千多年前,桑椹已是我国皇帝御用的佳品,因此,桑椹被称为“民间圣果”。
现代研究发现,桑椹富含多种活性物质、维生素、18种氨基酸、白藜芦醇、花青素、矿物质等成份,其营养价值是苹果的5倍,葡萄的4倍,被医学界誉为“21世纪最佳保健果品”。
适用于精血不足,心失所养之心悸健忘,心神不宁,失眠多梦,早醒易惊,急躁易怒等,很适合男性日常食用,直接吃、泡茶喝、或者煮粥都是不错的选择。
最后,男性想要肾好,睡觉时还要坚持3个“习惯”
1、睡前泡脚
人体的足底可以称为人的第二心脏,有很多器官的反射区跟穴位。
老百姓中有“热水泡脚,胜吃补药”的说法,每天用热水泡脚可以促进血液循环,加快新陈代谢,对五脏六腑有一定调节作用,帮助增强体质,促进睡眠。
尤其是脚底的涌泉穴,涌泉穴是人体“长寿大穴”,经常按摩此穴,有养肾固精的作用,肾好,耳聪目明,精力充沛,男性功能强盛。
2、睡前房事不可过度
肾脏藏着男性的“精气神”,而夫妻生活过度,不仅伤体力、伤神,更会伤精,所以男性朋友睡前,一定要量力而行,切不可过度,细水长流,这样才有利于保养肾脏。
3、睡觉时间最晚不要超过11点
男人大部分夜生活丰富,喜欢熬夜,但是最好不要超过11点入睡,熬夜伤肝,而肝肾同源,伤肝就等于伤肾气,保证每天充足有质量的睡眠,可以促进肾脏的健康。