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内啡肽 多巴胺 偏爱 年少 中年

年少偏爱多巴胺,中年才懂内啡肽

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2023-04-17 23:05:05 浏览17 评论0

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作者:Leyla · 主播:阿成

来源:每晚一卷书(ID: JYXZ89896)

做一个自由而自律的人,势必靠决心认真地活着。

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前阵子,我去大西北转了一圈,发现一个现象。

西北地区的牧羊人,通常手上都会带着一块盐巴。

盐巴是食草动物的必需品。

牧羊人知道,只要他手上拿着这块盐巴,就能诱惑这群羊,让它们永远不会跑。

盐巴是牧羊人的统治武器,也是囚禁羊群一生的秘密。

在我们的生活中,有太多的东西,像这块盐巴一样,让人沉沦,又束缚其中。

打一把游戏,刷一会短视频,看一部电视剧,都能让你瞬间感觉很爽。

但是时间长了,你就会陷入浑浑噩噩、迷茫空虚的境地。

其实,这些上瘾性行为的背后,都是因为一种人体激素—— 多巴胺。

多巴胺是最廉价的毒药。

它能让我们毫不费力地感受快乐,也能拉扯着我们不断下沉。

真正长远的快乐来自内啡肽。

它需要我们克服意志,经历痛苦,才能享受到踏实的愉悦。

有句话说:“少年偏爱多巴胺,中年才懂内啡肽。”

经历得越多,就越明白:

真正的快乐,不是被多巴胺控制的低级消遣,而是内啡肽带来的高级快乐。

01

有科学家做过这样一个实验:

在小鼠脑中连上电极,让小鼠踩踏板放电。

每踩一次,电极就会刺激老鼠大脑里的快感中枢。

结果小鼠以每分钟几百次的速度踩踏,最后直接力竭而亡。

如果一个人的欲望可以被无限满足,他就会像小鼠一样,无止尽追求更刺激的快感。

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就好比现实中,很多人抽烟,刚开始是两天一包,到后来一天两包,最后甚至要两根烟一起抽才有感觉。

有的人吃甜品,刚开始是偶尔吃一次,到后来一天吃一次,最后甚至每餐吃一次心里才算满足。

多巴胺的获得,就是一个陷阱。

如果你想要一直获得快感,就得不断加强刺激的程度。

在这种重复的刺激下,机体对多巴胺带来的快乐会渐渐麻木。

于是你需要更多的快感来满足自身的需求。

如此循环往复,人就会出现思维松散、神经衰弱、无法自控等症状。

正常的大脑(左)与上瘾的大脑(右)

博主 @陈春霖讲过表弟的故事。

表弟从小在周围人眼中就是学习的天才。

他头脑灵活,记性也好。别人搞不定的难题,表弟总是轻松解决。

高考那年,表弟考出了703的高分,顺利被北京大学录取。

然而不到一年,他就从北大的高材生变成了蜷缩在家的啃老族。

原来,进入大学之后,表弟在偶然间迷上了游戏。

一开始只是在手机上玩一玩,后来越来越着迷,就出去包夜。

他将所有的生活费都花在游戏上,甚至吃喝拉撒都在网吧,整个人几近疯狂。

曾经人人艳羡的天之骄子,最终惨遭退学,只能在家里浑噩度日。

低级快乐的可怕之处就在于,它会日复一日麻痹你的神经。

让你曾经的理想和志向,在一次次的舒适里不见踪影;

让你向往的自律和自由,在一遍遍的快感中消磨殆尽。

一个人废掉的迹象,就是选择用更低级的舒适,和短暂快感来麻痹自己。

02

作家 @李筱懿有一次去宜宾出差。

当天晚上,有同事拉她去吃夜宵。

她当时也很想去吃,但是犹豫了半天,最终回绝了:

我要是20岁,就一起去了。但我43岁了,好状态得靠自律保持。

我明白现在的自己,一定要追逐内啡肽,而不是多巴胺。

我要是20岁,就一起去了。但我43岁了,好状态得靠自律保持。

我明白现在的自己,一定要追逐内啡肽,而不是多巴胺。

多巴胺的获得很简单。

一杯奶茶、一场熬夜、一把游戏……稍微放纵就能满足。

可这些只会一天天地破坏你的身材,损害你的健康,消磨你的意志力,最后你不得不接受别人处处吊打你的事实。

内啡肽的获得看似艰难。

它需要你摒弃垃圾快乐,用专注的精神去做好一件事。这个过程开始可能会有一些痛苦,但是坚持下来,你就能成就截然不同的自己。

知乎答主 @唐宝儿之前在某通信公司当临时工。

没有社保与奖金,但工作简单,日常也没啥压力。

平日里,大部分同事都在逛淘宝、聊QQ、玩微信、看电影、聊天,没有任何一技之长。

但她把时间都花在学习上,不仅考取了中级工程师、ISO质量管理体系内审员,还有会计证等证书。

后来原公司破产清算,许多混日子、又没有技能傍身的同事都惨遭辞退。

她却选择直接辞职,凭借一身的技能,入职了一家优秀企业,年收入几十万。

成功的路其实并不拥挤,因为大多数人早早就选择了安逸。

正如唐宝儿所说:

玩游戏、刷手机?的确这些东西能让人产生短期的快感,但是然后呢?

玩过之后你能学到什么?能留下什么?你会不会后悔?

回想我拼命考证的那段日子,虽然苦,但是过得极为充实。

这种努力之后、目标实现带来的愉悦感,是其他任何东西都无法比拟的。

玩游戏、刷手机?的确这些东西能让人产生短期的快感,但是然后呢?

玩过之后你能学到什么?能留下什么?你会不会后悔?

回想我拼命考证的那段日子,虽然苦,但是过得极为充实。

这种努力之后、目标实现带来的愉悦感,是其他任何东西都无法比拟的。

平庸的人逃避痛苦,牛逼的人享受痛苦。

每一天我们是克制还是放纵,是努力还是懒散,是奋斗还是摆烂,看起来并无多大差别。

可是时间永远会给我们答案。

当一年、五年、十年过去,就会发现,选择不一样的快乐,收获的是完全不同的人生。

多巴胺让你快活一时,内啡肽却让你快乐一世。

03

每个人都渴望,成为一个追求内啡肽的人。

但是“说到”和“做到”之间,还是有着很大的鸿沟。

其实,如果你能记住这3句话,就能在循序渐进中,遇见更好的自己。

1. 放不下的时候,多提醒自己一声。

身处这样一个即时满足时代,我们周边充斥着各种快感。

你想要刷视频,打开手机就可以了;

想要吃外卖,点开外卖平台就可以了;

想要玩游戏,点开游戏图标就可以了。

太多的软件在诱导你沉迷“奶头乐”,人的惰性也会拉着你沉迷于低级娱乐。

所以我们要明白:

最可怕的不是多巴胺带来的“垃圾快乐”,而是你的生活中只有“垃圾快乐”。

也就是说,你不需要一刀切式地拒绝多巴胺,而是努力让内啡肽参与到生活中来。

你可以刷视频,可以吃外卖,甚至可以打游戏。

但是在你也要在适当的时间提醒自己,放下手机,留出时间去看书、去学习、去运动。

学会取舍和控制,增加内啡肽出现的概率,生活必定会焕然一新。

2. 不想动的时候,再往前走一步。

当你实在不愿意去健身时,当你觉得看书昏昏欲睡时,当你准备再一次拖延时......

这些,其实都是你分泌内啡肽绝好的时机。

因为你只要再往前走一步,你就能真正品尝到痛苦的滋味。

而这种痛苦,会带领你进入到生命的另一个层次。

山本耀司说过:“做一个自由而自律的人,势必靠决心认真地活着。”

你所渴望的改变,需要从现在开始改变。

不拖延、不等待、不逃避,才能踏上追求内啡肽的道路。

3. 扛不下来的时候,再坚持一下。

高中的时候,体育课上老师经常会安排跑步。

那个时候我心肺能力差,常常跑几圈就筋疲力竭。

每当我快停下来的时候,体育老师就会在一旁大喊:“再冲刺10秒钟!”

于是我就真的会咬紧牙关,再坚持10秒钟。

神奇的是,只要这10秒钟一结束,在跑完的那瞬间,我的心底就会升起一种巨大的、难以言喻的成就感和愉悦感。

凡事不坚持,就尝不到真正的甜头。

内啡肽的获得,有时候只需要你坚持一会,再坚持一会。

只要扛过最艰难的时刻,你就会遇见一个更自信的自己。

有人说, 人生有两杯必喝之水,一杯是苦水,一杯是甜水,没有人能回避得了。

区别是喝甜水和喝苦水的顺序不同。

有人先喝甜水,再喝苦水;而有的人先喝苦水,再喝甜水。

选择多巴胺,就像选择那先甜后苦的人生。

在年轻的时候,享尽欢愉,年老时,却会陷入潦倒落寞的境地。

选择内啡肽,就像选择先苦后甜的人生。

即便眼下痛苦煎熬,但只要扛过一时的磨炼,最终能尝到生活赐予的甜蜜。

点亮“在看”,从现在开始,选择内啡肽,过更有意义的人生。

作者:Leyla,来源:每晚一卷书(ID:JYXZ89896),腹有诗书气自华,再忙也别忘记给自己充电,欢迎关注每晚一卷书。

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