文/不二姑娘
相信很多人刚开始健身的初衷很大一部分是因为觉得自己胖，想去减肥。在刚开始走进健身房的目的也是要瘦掉多少多少斤，要瘦到自己理想的体重和身材，拥有瘦瘦的样子。
大部分人们对健身也有着浅显的理解，认为健身房就是为了减肥而建造的。很多办了健身卡的人没有请私教也只能在跑步机和动感单车这样的器材上来做一些减肥运动。
和真正的健身差太多，这也是健身房的一个套路。所以很多人抱怨去健身房并没有瘦下来，只是对健身的概念太浅了，对于其他真正健身的器材却一个都不会用。
也不知道他们的作用是什么，如果自己随便使用很可能造成受伤。所以大家一定要谨慎选择健身房。一定有很多朋友都是办了健身卡却从来没有去过，或去了几次就没有再去了。
白花钱不说还不如自己在家减肥，一般你办了健身卡但是没有请私教去健身房是没有人为你服务的。你也只能去一些简单的器材上简单的运动一下，对于增肌完全没有任何效果。
这时候我们就中了健身房的套路。
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套路2：店面装修办卡便宜，服务不到位。
套路3：办卡后去健身没有人带，除非花钱请私教。
套路4：如果不请私教就等于白花钱，这时候会有让人请私教的想法。
套路5：去健身不会用器材，等于还不占用他的场地
所以大家一定要谨慎选择健身房，与其这样的话还不如自己在家里减肥，还不用花钱，下面小编就给大家介绍几个在家也可以做的健身动作。
1.原地支撑
这个动作比较考验耐力，最好能够一次坚持五分钟，一组5分钟，做5组。
2.躺卧脚踏车
这个动作是主要针对腿部训练的，最好一次能够做30下为一组，做4组。
3.半蹲深蹲
这个动作是最难的，也是最累的，能够有效地塑臀，一次做三分钟，做5组。
