每隔一段时间心情就会莫名其妙地低落，是什么原因该怎么办
这种情况人人都有。要不然就不会出现‘’祝你开心‘’、‘’祝你快乐‘’的问候语了。但是一般时候。很少有人去探究人为什么隔一段时间就会觉得心情低落。常常会以为三个客观原因造成的。
一，生气。别人让我生气
二，天气。天气不好影响心情
三，突发。事先未预见的事。措不及防。手忙脚乱。坏了心情
以上三种客观情况确实影响我们的心情。但最重要的还是我们人的自我本身。人身体上所固有的三种规律即：体力、情绪和智力这三种人体生物节律①在主导和规范着我们。而我们很少察觉。
下面就谈谈人体生物节律。
我们每个人从诞生那天起。直到生命终结。都存在着体力、情绪和智力方面的周期性变化。这种周期性变化被称为人体生物节律周期。
（一）体力节律
体力节律主要影响人的生理机能、体力状况。包括对疾病的抵抗能力、肌肉收缩力量、身体各部分协同动作的能力等。体力节律为23天。
（二）情绪节律
情绪节律主要影响人的心理机能，特别是情感。包括对事物的敏感程度和理解程度等。情绪节律为28天。
（三）智力节律
智力节律主要影响人的大脑思维活动，特别是逻辑分析能力。包括对问题的判断程度和记忆功能等。智力节律为33天。
上述三大生物节律。在人体中象一首美妙而神秘的三重奏。从人降临人世那天起。就奏响了人生的乐章。
人体三大生物节律曲线处于高潮期时。人体功能对外释放。表现为体力充沛、生机勃勃、情绪高昂、精神振奋、思维敏捷、处事豁达。
当人体生物节律处于低潮期时。人体功能对内补充积累。表现为疲劳烦燥、神志恍惚、喜怒无常、反应迟钝、办事健忘、判断多误。
尤其值得注意的是。当人体生物节律由高潮期向低潮期转化。或由低潮期向高潮期转化的那三天（临界日当天的上一天和下一天合在一起为三天）。称之为临界日。这几天人体功能很不稳定。各器官之间出现失调。此时。自我感觉明显不好。包括情绪低沉、郁郁寡欢、容易惹事。特别是当两项或三项生物节律的临界期重叠时。人体各部位的协调降低。感觉器官与神经系统将可能出现短暂的错觉。有时会形成一种‘’无意识‘’形为。做出一些荒唐可笑的失常举动。
人体生物节律处于临界日的时间。约占人生时间的五分之一。应该是我们每个人防范的重点。
那么。如何做到事先防范呢。记住下面一个简要的数据即可。
情绪节律的第一个临界日。是出生后的第14天。以后每隔14天。就会再现临界日。为了便于记忆。假如您是在星期四出生的。每隔一周的星期四便是临界日。那三天您要特别留神。怎么能知道自已出生那天是星期几呢。可以通过万年历就可以回查。
把人体生物节律周期理论。与生产生活实践相结合。在我国是从八十年代开始的。有关资料记载也大都是事后推导认证。事前预防事例鲜见。我在企业安全部门也曾研究过这个课题但没深入。今天借回答问题。整理分享给大家。但愿能对您有所帮助。谢谢。
解释：①人体生物节律理论形成于19世纪末期。是分别由奥地利心理学教授赫曼.斯沃博达，德国耳鼻喉专家威尔赫姆.弗里斯，还有奥地利工程博士、教授阿尔弗雷德.特切尔共同创立的。19世纪末期是世界科学发展史上一个非常重要时期。由于社会生产力迅猛发展。使物理学、生物学和生理学等自然科学获得突破性进展。特别是心理学从哲学中分离形成独立学科。这就是产生人体生物节律理论的时代背景。值得一提的是。关于人体生物节律理论。我国早在公元前2世纪。《黄帝内经》中就有论述。其《子午流注》就是按照时间来选择针灸穴位以提高疗效等。
心里很苦，但没敢跟人诉说很压抑心情低落怎么办
心里很苦……怎么办？
题主宽心，此乃成年人之常见病，多发病，并非无药可治。
我有几个土单验方，推荐给朋友，认真服用，或许有效。
倘是无效作罢，若是有效，注意密存。不可轻易示人。此乃密方，一般人我不靠诉他。
一，没敢给人诉说，说明你很有自制力，在人前是个善于控制情绪的人。这是一个长处。
诉说确能排解忧烦，但对方除非特别知心。否则，有些事被对方传扬出去，传为众人笑柄，不但于事无补，反倒会加重病情。
二，读读我的网名，或许好一些儿。
不瞒你说，我也是此病患者。自从给自己起了这个网名之后，病情日见好转，而今的我，已几近痊愈。
我的网名不在于对事情无可奈何，而在于把事情看淡，凡事不可太较真。
宇航员在太空里看地球，样子就象个大草帽。若飞船再飞得远一点儿，地球看起来就更渺小了。(其实地球在宇宙中真是小得可怜。)人与地球相比，渺小得简直没法提。
活在地球上的人，个个都觉得自己有能耐，有了不起的本事，能做一番大事业。其实就是宇宙中微不足道的一粒尘埃。
人这一生，也不过是人活一世，草木一秋罢了。又何必事事较真呢？
二，记得某处弥勒两旁有幅对联。
大肚能容，容天下难容之事
开口便笑，笑世间可笑之人
一个人活在世上要有雅量，对别人的不当行为和过错要学会宽恕和包容。
对于一些自己看不顺眼的人和事应一笑了之。
不要想着去改变别人，这个基本上是无法做到的。
不要与无知的人计较，那样自己将会变得无知。
说白了就是:不要狗咬你一口，你也咬狗一口。
这样不但弄一嘴狗毛很尴尬，而且还会被传为笑谈。
三，常想开心的事。
记得一位画家为最要好的朋友作了一幅画，并题字曰:常想一二。
朋友不解。
释曰:人生在世，十件事常有八九不开心。那就常想那一二开心的事，会给自己带来惬意。
至于那八九不开心的事，最好不要去想它，免得自寻烦恼。
四，不要使自己闲起来。
人闲起来，容易胡思乱想，要让自己有事做。
打牌、下棋、钓鱼，养花育草玩乐器，与好友饮酒喝茶侃大山，读书，绘画写文章……
能干什么干什么，能玩什么玩什么。
让自己有充实感，获得感并舒心快乐。
五，若睡眠不好，可寻些安神益志补脑之类的中成药坚持服用一段时间，会有所改善。
脾气大一点儿，性格开朗一点儿，凡事看开一点儿，让自己充实一点儿，心态好一点儿。若能这样，我的朋友，此病不治自愈。
愿朋友开心快乐每一天！
轻中度抑郁的朋友，心情低落时你们是怎么调节的心灵鸡汤就算了
根据我的工作经验，在回答这个问题之前，先邀请你做个区分：你所说的“轻中度抑郁”是真正的抑郁还是抑郁情绪？区分的目的是为了更好地辩症，以免延误病情。区分的标志是自主控制能力，如果在抑郁状态中无法控制自己的行为，就需要到医院就诊，遵照医嘱，同时最好借助心理咨询的干预来维护健康状态。
抑郁情绪，几乎人人都有，通常人们遇到伤心的事情，或者失去最重要的人，也会表现出一些抑郁状态，如果这时你去医院做量表检测，有可能就是轻中度抑郁，也许令你难过的事情过去了、或者自己想开了、或者做些令自己开心的举动、有了亲人的热心关注、或者恋爱了等等，这种状态过些时间自然就好了。也可以通过一些行为自我改善，我分享一些方法供你参考：
1、温暖的气候下，多去户外晒晒太阳，呼吸新鲜空气，主要晒后背。
2、和信任的人聊聊天，吐露心声。或者选择安全的环境，对着镜子说话，把心里的话释放出来，或者写下来，然后撕掉或删掉。
3、听听音乐，唱唱歌，跳跳舞。
4、色彩或图像疗法：在一些靓丽的颜色图片或图像中，找到自己最喜欢的那张，凝视片刻，直觉给自己打分（0～10分），然后闭上眼睛，做几个深呼吸，接下来继续看那张图片，看一两分钟后，再凭直觉给自己打分，可以这样反复几次，不一定需要满分，直到你感觉舒服为止。也可以把这张图片做成屏保，或者放大摆在你经常可以看到的地方，每天凝视几分钟。
