有什么好办法治疗失眠，尽量避免吃药
关于晚上睡不着觉，要从三个方面分析:
一是心理方面，你心里不能有事，平时行得正！走得直！做事之前考虑一下，做完了，晚上能不能安心睡觉？如果觉着不影响自己睡觉，那才去做。所谓为人不做亏心事，半夜敲门心不惊。
其次是习惯方面，如果你的作息习惯就是白天睡觉，晚上熬夜，那就要把这个习惯改过来。
第三是身体状态方面，假如你刚喝完一杯茶，一杯咖啡，或者刚看完一段让人亢奋的视频，或笑话，身体正处于亢奋状态。这也不容易睡觉。
如果以上三点都没问题，但还是睡不着。那建议您躺床上做深呼吸，长呼吸。应当有效！最近看到一个快速入睡法:吸气七秒，憋气四秒，呼气八秒，如此反复，不知是否可行。我有时失眠，一深呼吸就解决了。
怎样做才能进入深度睡眠
所谓的进入深度睡眠质量好的话，我还在今日头条里，睡在床上看今日头条，好快进入了深度睡眠了，各位，在你们睡不着的时候，可以用一下我的，这个方法吧！很不错的哦。
能介绍几首适合睡觉前听的音乐吗
睡觉前适合听的音乐，那肯定是纯音乐了，首推卡农。
“卡农的魅力在于你幸福时能听到忧伤，沉沦时能听到希望”，这是听到卡农最好的评语。最爱卡农一曲，百年经典。喜欢三个版本。现在分享给大家。
小提琴版：Johann Pachelbel-slicence2的“canon”—图一
钢琴版：brian crain的“canon in d”—图二
室内管弦乐版：jean-francois paillard的的“canon in D”—图三。
卡农并非特指一首曲子，其原意为“规则”，“同一旋律以同度或五度等不同的高度在各声部先后出现，造成此起彼落连续不断的模仿；一个声部的曲调自始至终追逐着另一声部,直到最后,它们会融合在一起，永不分离”，一如人世间至死不渝的爱情，相爱的两人生死相随，缠绵至极。
另附有：雨的印记、菊次郎的夏天、雪之梦、悲怆、星空、天空之城、秋日私语、克罗地亚狂想曲、梦中的婚礼、夜的钢琴曲5、寂静之声、泪之曲、梦中的雪、风居住的街道、神秘园之歌，花之舞。另外喜欢听纯音乐的朋友也可以听一下。推荐！
有这样一则小故事哦：卡农出生在天空之城，偶然进入了风居住的街道，得到了雨的印记进入了雪之梦，在梦中的婚礼上他和秋日私语，那年菊次郎的夏天里他是否又弹了克罗地亚狂想曲，最后他望向星空，看了看梦中的雪，伴着神秘园之歌走向了蓝色多瑙河，跳起了花之舞。
