“在外记得好好吃饭呀，多吃一点好的呀”近日，也常对在外工作的弟媳说了这句话。她说上班需要自带午餐，午餐是姐姐做好的。无论身在何处，工作再忙也要记得好好吃饭，分享一份味美午餐便当，有肉有粗粮，能量满满。
午餐要吃饱，除了主食，还要搭配一些肉类、蔬菜、蘑菇、豆类等，蛋白质、脂肪、维生素等，人体所需要的主要营养物质，要从三餐饮食中获得，这一份快手午餐便当，粗细搭配做法也简单，多花15分钟，就与众不同，烤翅、炒鸡丁，简单又味美，香喷喷。
味美午餐便当，有烤鸡翅、炒鸡丁、圣女果，米饭中有粗粮，鸡肉富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等多种营养物质，其做法也简单，搭配可丰富多样，这一份炒鸡丁中，有香菇、甜椒，咸鲜味美富有营养的快手菜，好下饭；另外，爱吃烤翅的女孩子，也可以烤几个带着，还能和同事分享自己亲手制作的美食，也不用叫外卖的炸鸡来解馋了。
展开全文
工作再忙也要记得好好吃饭，这份便当做法好简单，食材丰富多样，味美下饭又管饱，详细做法呈上，感谢大家支持。
烤翅炒鸡丁便当：鸡中翅4只、鸡丁250克、香菇4朵、甜椒适量、姜适量、葱适量、黑椒汁适量、生抽适量、老抽少许、精盐少许、料酒适量、食用油适量、奥尔良烤肉料适量。
第1步：鸡中翅可睡前腌制好，用食用油、奥尔良烤肉料拌匀腌制即可，到早上可直接用空气炸锅炸制而成，200度烤20分钟左右；炸锅默认26分钟，可以观察烤翅外层，以免烤糊；
第2步：鸡胸肉切丁，也可以提前用料酒、生抽、食用油腌制过夜，早上入锅焯水捞出，香菇丁也焯水备用，将香菇丁、洋葱丁、姜，炒出香味后，加入鸡丁翻炒均匀，加入少许老抽、精盐、黑椒汁调味，加入甜椒块翻炒几下即可出锅；
第3步：洗好的圣女果，装好米饭，味美便当即可做好了。米饭中有绿色小黄米和大米同蒸熟的，电饭锅煮饭时间是22分钟，也可睡前预约煮好米饭。
朋友们有带便当上班么？还是点个外卖或是回家吃饭呢？街边小吃味美，偶尔尝尝也不错，自己带的午餐便当随意换口味，喜欢就自己动手做起来吧，爱生活、爱工作，更爱自己，都要从好好吃饭开始，一起加油吧。
