国庆假期似乎对上班族的吸引力，远远超越新年，时间久气候佳，还无需应酬亲戚朋友送礼物，何其的逍遥快活但基本上都是假期还未真正开始，就已经到了尾声，和往年相同，兴高采烈拖着疲惫但满心喜悦的心情，看看日子就已经快到上班的时间，耳畔总会响起，“不想上班”、“不想上学”的抱怨呼唤之声。然而不论你如何抵触，上班开学都是无法避免的现实，迟早要去面对，于是尽快调整心态对症下药尽快恢复生活成为了每个人的必修之课。
上班上学恐惧症
旅游、聚会、在家宅，是长假期间常有的三状态，连续一周的惯性且喜欢的生活很容易眨眼即过，但不短的时间已经形成了内心的惯性模式，突然要回去面对工作和学习的紧张节奏不仅让人抵触，也会让人一时间无法适应。大部分刚刚开学开工的朋友们，基本第一天都属于游魂状态，根本不知道该干嘛，也不想去什么，自然代谢的话，基本需要两周甚至更久一点的时间去适应新的节奏。
对症药方：不管你有多么不舍多么不习惯，先从作息时间改正调整，不管困与不困，不论想与不想，都给自己定下熄灯的时间，杜绝熬夜，尽快恢复规正常作息时间，或者刚开始几天会非常不适应，若睡不着大可以想想明天的工作安排没准还能提高效率，当大脑疲惫后也会容易进入睡眠，虽然睡前想事情不是非常养生，但特殊时期这样做远比熬夜好上千万倍。让此刻的工作时钟再次取代假期的规律性，毕竟一年到头还是工作忙碌的时间多，恢复起来也不是那么难，只要够坚定能坚持，很快就可以恢复原状态。而且不要心急，你只要想想动力就可以为自己上满发条般的打气，接下来马上就要到来中秋的假期，随之到来的就是春节啦，是不是动力满满！
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睡眠不足噩梦困扰
在节日间会有部分朋友选择境外游，以至于时差混乱，无法协调突然改变的步调，另外即便是假期不是出游，在家每天一觉睡到自然醒，黑白颠倒的现象是常态，根本没有了健康的生物钟，当再次投身高度紧张的工作环境里，难免出现“死机”状态，甚至由于疲劳过度和心情的抑郁出现噩梦频繁的现象，持续过久就会对健康造成伤害。
对症药方：
消化不良综合症
每逢佳就长肉，是每个人困扰无奈的现象，普天同庆的除了狂欢还有任性的脂肪，不管是外出游玩品美食，还是在家做宅男宅女只剩下养白镖的结局，这个时候除了无法适应新节奏的情绪，还有你的胃同样会出现不适，各种胃胀气，和消化不良饮食出现问题的可能性。
对症药方：
在全球六大高发癌症中，消化道相关肿瘤就占了5个，包括胃癌、肝癌、食管癌、肠癌和胰腺癌。中国人口头禅总喜欢说趁热吃，但长此以往，食道和胃的黏膜都会发生慢性损伤，引发癌变。例如烧烤、火锅等过烫食物也容易诱发消化道病变，尤其经历了假期胃已经遭受了很大负担，就要调整自己的饮食菜谱，最好以清淡食品为主，多吃水果和绿叶蔬菜，面食生硬的东西暂时可以回避，并不需要像老人以为的那样，补就是好的事情，有时候其实饿一下反而会更健康，当然要适度，当胃缓解后一定要定时定餐才能够尽快痊愈。长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤的几率，所以管住嘴迈开腿，拥有的不仅仅是火辣身材还有健康的身体。
追剧综合症
对症药方：
一般来说追剧的都是女性一族，她们更容易被美好的剧情所吸引行动。而这点就要自己想明白一件事情，影视剧是提供消遣的东西，如果不把身体照顾好，精神养足，第二天哪里来的精力去赚钱养活自己，就算你有相同的命运遇到剧情的主人公，每天熬到半夜，大着黑眼圈怎么会有魅力，有损的不仅仅是健康还有颜值，其次最简单重要的一点就是，影视剧就在那里随时等你，所以无需非要加班加点去追剧，分开来看反而会让你每天的生活都充实，你是否有同感，看完大结局突然不知道又该干什么事情。
