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橙子
1、为身体充电
橙子酸甜可口，营养丰富。人们熟悉它的一面多是橙汁可以补充维生素C，殊不知如果你运动过后饮上一杯纯橙汁，可以让你迅速恢复体力，给身体充电。
2、营养价值
橙子中除了含有大家所熟悉的维生素C之外，主要含有糖类、柠檬酸、钾、类黄酮、果胶等营养素。在运动时糖类会被转化为热量而消耗掉，为了减轻运动后的肌肉酸疼症状、消除疲劳、恢复体力，可以选择在运动前后喝上一杯纯的橙汁。
3、怎么吃 ？
橙汁本身酸甜汁多，味美无比，但是不能贪多食用，一天吃1到3个为宜。且不要空腹吃橙子，否则其中所含的果酸等有机酸会刺激胃黏膜，会损胃部健康。
