真相往往是残酷的，和你所想的恰恰相反，通过补觉的方式并不能把熬夜对身体的伤害补回来。人类经过漫长的进化史，身体内部的生物钟已经完全习惯了，日出工作，日落休息的生活规律。人体的五脏六腑进行排毒休息的时间一般会在晚上11点到凌晨5点，熬夜打破了这个规律，在这个时间点还不去睡觉，就会让体内的器官得不到很好的休息，以致不能很好完成排毒功能，长期这样做，就会带来熬夜后遗症，进而严重的伤害到身体。
熬夜后遗症有哪些？
熬夜会影响记忆力减退，长期睡眠不能保证还会引起精神分裂症。熬夜还会影响内分泌正常工作，致使免疾力下降，心脏和肠胃道黏膜不适。熬夜还会造成发胖和皮肤变差，这些熬夜导致的伤害已经发生，是不可能通过补觉来恢复的。所以如非必要尽量不要熬夜。
那么不得已熬夜，有没有什么办法补救，将熬夜的危害降到最低呢？
1、熬夜过后的早餐一定要吃的丰富有营养。
熬夜过后，再不要饿着肚子去上班，早上可以给自己准备一顿丰富有营养的早餐，来补充熬夜流失的营养。营养麦片，牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，粥都是早餐不错的选择。
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2、如果非要熬夜，可以尝试达芬奇睡法
每隔四小时，睡上15-20分钟，虽然不是一个完整的睡眠时长，不能进入深度睡眠，但是可以让身体有个休息的时间，还能保持大脑思维的清晰。
3、熬夜过后不要立马给自己安排过量的工作
很多人熬夜后第二天还要正常上班，此时就不宜给自己安排过于繁重劳累的工作，给自己解解压，放松自己的情绪，避免由于血压升高给自己身体带来伤害。
4、中午给自己补一个午觉
中午睡上一小时左右的午觉，对于熬夜的人来说午休时间过短不能起到多大作用，所以可以适当延长会，这样可以缓解疲劳，让头脑恢复清醒，可以更好的投入到下午的工作中。
5、第二天要注意多喝水，吃些水果
熬夜后第二天上班可以选择橘子，苹果等水果给身体补充维生素，工作其间多喝温开水，不要喝茶水或咖啡，不要影响到当天睡眠。
6、不要连续熬夜
熬夜后的第二天晚上要早点休息，保证至少八小时睡眠，不要连续熬夜，保持规律的睡眠生物钟非常重要。
