健身的第三大悖论：想要健身更好的健康和身材，却不想要真正系统的健身（上）
健身第三大悖论：想要健身后好的健康和身材，却不想要真正系统的健身
之前带过一个学员Z哥，在跟着我健身之前，他自己有健身，而且坚持了很久了。结果当我评估他的身体时，发现他已经把背部练的左右不对称了。于是我开始带他进行系统的训练，之前他都一直自己在练引体向上。
引体向上本身是一项非常棒的训练，但是错误的训练方法，或者说不系统的训练方法，却是会把身体体型练坏。
部分的知识有时候是一种危险，全面的去处理比较重要
这里涉及到健身的第三大悖论：
想要健身后好的健康和身材，却不想要真正系统的健身。
具体的表现如下：
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1.极端化：
健康的健身餐才是好的，那种水煮鸡胸肉是外行的错误认知
刚开始健身的人，容易在健身上极端化。
大家常见的例子，就是有人开始健身后认真跑步，每天跑，还经常在朋友圈发跑步打卡记录。这样做的结果，一点不意外，就是有一些膝盖或者脚踝可能会受伤。
这里犯的错误就是把跑步极端化了。
跑步本身是一项很好的运动，但是跑步过量、跑步技术的错误、错误的速度和错误的鞋子、错误的跑步姿势等，都是可能造成膝关节和脚踝伤病的原因。
可以问问周围爱跑步的人，多少膝盖因为跑步受伤了
但是，如果掌握了正确的跑步方法和技巧，那么跑步就会带来健康和身材，而非伤病。
再比如，刚开始健身的人，可能听说高蛋白有利于减脂，就顿顿吃鸡肉，而且只吃鸡肉，甚至水煮鸡肉，这样的例子不胜枚举，经常在新闻上能看到。典型的把部分科学当成了全部科学。
鸡胸肉的确得非常好的优质蛋白质，同时也的确利于减脂，但是也不能顿顿只吃鸡胸肉，这样非常容易把身体吃出问题。
鸡胸肉做好了才好吃，水煮鸡胸肉对于一般人是无法接受的
如果你看到周围有人吃水煮鸡胸肉的，那么大概率她的健身就要失败了。
2.随心所欲：
随心所欲，让健身的效果大打折扣。
随心所欲想要做成任何事情都会很难，更何况健身这种反人性的事情（安逸）
有些朋友在开始健身。身后，没有请教练制定科学的计划，就自己随心所欲得开始运动，其结果就是健身失败。
可能今天她看视频上有帕梅拉，就跟着帕梅拉训练，明天看见跳操，就进行跳操训练，后天看见跑步，就开始跑步训练等等，总是在不停的变幻，没有计划，也没有方案，这样自然很难训练出好的效果。
中国有句古话：先胜而后求战。
先胜而后求战，现有最佳匹配方案，再去执行到极致，可惜很多人终其一生都只在战
这句话的意思是你谋划上已经大致确定稳赢，那么你就去做；而不是先开始做，边做边想怎么做。
对于健身，其实也蛮简单的，制定匹配你个人的健身方案，再尽量把方案执行到位，自然就达到健身的目标了。而不是没有计划的，直接开始健身，没有方案，很难达到自己的目标。
我们人都是趋利避害的，都是喜欢做自己愿意做的、擅长的、喜欢的等等，正如有人就是只喜欢跑步，有人就是喜欢一个训练动作等。
做任何事情也不能光凭喜欢，还需要数据，需要可能性的目标计划，才能让事情往期待目标方向去发展。
正如，我们人如果只吃自己喜欢的菜，时间长了就容易偏食而导致营养不良。
开始健身，你会发现人生尽然有这样精彩而健康的生活方式
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