哺乳妈妈
堵奶了，乳房又痛又胀，究竟是该冷敷？还是热敷？
很多人都觉得要热敷，理由是热敷有利于扩张乳腺管。
这个道理是没错，但是，热敷的时间也是有讲究的——如果已经出现红、肿、皮温较高并且有硬块时，乳腺管周围的组织处于水肿状态，此时进行热敷的话，反而会加重水肿情况。
而且这时热敷会刺激泌乳，越敷越涨奶，热敷时间长的话，水肿组织更加挤压乳腺管，会使乳腺管通路进一步变窄，乳汁也就更难以排出。
所以，如果堵奶的乳房已经出现了红、肿、皮温升高和硬块，必须 冷敷！冷敷！冷敷！冷敷可以降低局部温度，减轻水肿，局部减痛，控制炎症反应。
这里来详细介绍几种简单的冷敷方法：
01
包菜（卷心菜）/团生菜 冷敷法
展开全文
将包菜/团生菜叶，一片片撕下来，最好是放过冰箱里的，使用时取出。
将叶子放平，装进保鲜袋里，用擀面杖擀几下，使菜叶软绵绵透着汁水。将菜叶敷在乳房红肿疼痛的位置上，注意避开乳头乳晕部位。
每次大概敷20分钟左右，菜叶热了就换另外一块，一天敷3-5次。
02
土豆片 冷敷法
土豆切成薄片，然后敷在红肿疼痛的位置，也要注意避开乳头乳晕部位。热了更换。跟包菜叶用法一致。需要注意土豆的汁液会容易弄脏衣服，操作时尽量小心。
每次大概敷20分钟左右，热了就换另外的土豆片，一天敷3-5次。
03
冷毛巾 冷敷法
把打湿的毛巾放保鲜袋里，放进冰箱冷藏室过10分钟，取出敷在红肿疼痛的乳房上，注意避开乳头乳晕部位。
每次大概敷20分钟左右，一天敷3-5次。
04
柔软冰袋 冷敷法
平时可以在冰箱冷冻室里预备两个柔软冰袋，使用时将冰袋用干毛巾包裹，敷在红肿疼痛的乳房上，避开乳头乳晕部位。
每次大概敷20分钟左右，一天敷3-5次。
哺乳妈妈
说了这么多的冷敷，热敷什么时候可以做呢？
当乳房没有明显的红、肿、疼痛时，在让宝宝吸奶前，可以热敷10分钟，让乳腺管扩张，之后马上让宝宝吸奶。
但是，宝宝吸完奶后一定要冷敷！
记住：一定让饥饿的宝宝先吸堵奶的乳房！宝宝是最厉害的吸奶器，别看小婴儿嘴巴那么小，他们吸起奶来可是任何吸奶器都望尘莫及的，他们的小嘴吸几分钟好过用吸奶器吸半小时。
堵奶确实是个麻烦事，但是如果懂得处理，还是能很快好起来的，处理一定要及时，不然一不小心发展成为乳腺炎，那就更麻烦了！
医
生
介
绍
宋小燕
康复医学科主任
副主任医师
◆ 宋小燕医生1992年毕业于中国天津医科大学，获临床医学硕士学位。毕业后，她在卫生部北京医院康复医学科工作了10年，曾在日本仙台东北大学医学部康复医学中心和芬兰的库奥皮奥大学康复中心完成康复医学培训。
◆ 自1993年开始从事康复医学科医生工作以来，宋医生主要治疗腰背痛、颈椎病、骨关节病、运动损伤、骨科手术后及脑卒中患者的功能康复、儿童肌性斜颈、儿童运动功能发育评测和训练治疗、妇女产后及盆腔手术后的盆底功能评测及训练治疗、乳腺炎的物理治疗、乳腺癌术后淋巴水肿治疗。
