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春分养生指南
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今天是3月21日，我们迎来了春分节气。春分当日，太阳到达黄经0°（春分点），昼夜长短相等，今日是春季九十天的中分点，故称“春分”。春分时节，岸柳青青，莺飞草长，燕子北归，小麦拔节，油菜花香。
现在，跟着小苑来了解春分传统习俗，学习春分养生知识吧！
春分习俗
吃春菜
“春菜”，一种野苋菜，乡人称为“春碧蒿”，与鱼片“滚汤”，名“春汤”。“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
值得一提的是， 中医认为饮食要符合时令节气规律、因地制宜，注重“应时应季、应景应地”。春分时节，“春菜”开始“冒尖”，这些“春菜”有各自的功效，跟着小苑一起来看看这些“春天的味道”有哪些亮点。
春笋
春笋含有丰富的氨基酸、维生素和无机盐等。着重食用它，可在一定程度上降低胆固醇、预防冠心病。中医认为，它还具有益气补脑、宁神健体等功效。
韭菜
中医认为，韭菜有温补肝肾、助阳固精等作用。因此，韭菜在药典上有“起阳草”等称。中医还认为韭菜能健胃提神、温中下气、活血行瘀，作为药材可适用于肾阳虚衰、盗汗遗尿、腰膝酸软等症。
香椿
香椿有一种浓郁的香气，民间有“食用香椿，不染杂病”之说。中医认为，香椿性凉、味苦平，入肺、胃、大肠经，具有清热解毒、健胃理气、润肤明目等功效，可抑菌杀虫，还能有助于增强机体免疫功能。
芹菜
在中医看来，芹菜具有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、养血补虚、清热解毒等作用。食用后，能促进胃液分泌，增加食欲。芹菜中有大量的膳食纤维，所以经常吃芹菜还可刺激胃肠蠕动，利于排便。
蕨菜
蕨芽珍嫩压春蔬！春天的蕨菜颜色碧绿，长势喜人，口感肥实鲜嫩，被称为“山菜之王”。中医认为，它具有清热解毒、滋阴补肾、止咳利尿、健胃降气、祛风化痰等作用。此外，经常食用蕨菜还能在一定程度上减重降脂、延缓衰老、增强食欲。
马兰头
传统中医认为，马兰头有清热解毒、凉血止血、利湿消肿的功效。现代研究发现，常吃马兰头也能缓解血压高，对维护心脑血管有利。
送春牛
把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。
竖蛋
“春分到，蛋儿俏。”选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分，是玩竖蛋游戏的最佳时光。
粘雀嘴
家家吃汤圆，还煮些不包心的汤圆，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀嘴，以防雀子来破坏庄稼。
放风筝
春分时节，清气上升，微风飘荡，正是放风筝的好季节。春天来了，不要辜负这最美的春光，赶紧约上三五知己一起去放风筝吧！
春分养生
一、适时添衣。春分后天气日渐暖和，但昼夜温差较大，不时会有寒流侵袭，而且雨水较多，甚至阴雨连绵。此时要注意添减衣物，注意下肢及脚部保暖。老人和小孩由于抵抗力较差，容易患感冒等疾病，因此在适时添减衣物的同时，可以多晒晒太阳。
二、养护好肝脏。肝脏是人体内最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心站。所以春季养肝、护肝是我们每个人都应该重视的。多吃一些大枣、菠菜等食物，还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、黄花菜等，以提高人体的免疫功能。
三、调理情志。春分时节，人体的血液和激素处于相对的高峰期，而多变的气候容易导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，所以要避免情绪的波动，应该多去户外散步、踏青，使情绪保持愉悦舒畅。
四、适度锻炼。春天是万物复苏，风和日丽的季节，这对人体健康非常有益，应尽量多参加体育活动，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等，有助于强健身体各个脏腑的机能。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈。
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