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什么是鸭子坐
鸭子坐是一种女生的坐姿，也是经过无数网友们的辩论之后，最终认定的最可爱，最有女人味的一种坐姿。男性的盆骨结构与女性的有根本性的差别，所以男性一般无法形成鸭子坐。
为何叫鸭子坐?因为鸭子的坐姿就是这样把小腿和脚掌并在大腿外侧（虽然我们看不到），而臀部则完全贴地。鸭子坐时只是看上去很安逸，但换成人类妹子来坐，就形成一种很萌很稳固的金字塔型坐姿。
如何练习鸭子坐
鸭子坐是一种女孩的坐姿，在无数网民的辩论之后，最可爱和女性化的坐姿终于确定了。男人的骨盆结构与女人根本不同，所以男人通常无法形成鸭子坐着。鸭？因为鸭子的坐姿是这种方式，小牛和鞋底在大腿的外面（尽管我们看不到），并且臀部完全磨碎。鸭子坐着，他们只是看上去舒适，但是当他们被人类女孩取代时，他们形成了一个非常可爱且坚固的金字塔坐姿。
鸭子坐的练习要领
尽管女性在“鸭子坐着”方面具有独特的优势，但如果您的腿不够灵活，那么很难坐着美丽。 “鸭子坐着”的姿势主要测试膝关节和裤to关节的灵活性。那么如何提高这两个关节的灵活性？灵活的运动是改善软组织的拉伸，例如肌肉，肌腱和韧带，带有跨骨关节。膝关节的灵活性主要发展为腿部肌肉群的伸展。膝盖屈曲的发育主要是在腿部前面发展前肌肉群的拉伸性。裤to关节的柔韧性主要发展出在之前和之后打开臀部的能力。膝关节和crot关节的发展是灵活的，通常与组合结合在一起，称为腿部柔韧性练习。频繁的锻炼是主动或被动的腿按压，踢脚，挥动的腿，腿部分裂等。1进行全面准备活动。在训练之前，您应该跑或跳过绳索并热身。在一定程度上加热身体后，应该是灵活的训练。 2进行更多的力量伸展运动。不断改变方法以使其全面发展。 3踢双腿，按腿。按下腿后，练习腿，侧踢，对角线踢，腿和腿，使它们柔软而坚韧。 4当您无法完成一些伸展运动时，您应该帮助您的伴侣或教练帮助您。那是压力。但是不要与外部力量竞争，否则将无效。 5致力于训练，不要敷衍。 6持久性。每天都坚持训练，也不要为自己找借口，即使您需要按10-15分钟。
