简阳市融媒体中心
眼睛是人类最重要的感官之一
也是我们的心灵窗户
但在日常的学习生活中
我们总是忽略对眼睛的保护
由于受手机、电脑等电子产品的影响
越来越多的人眼睛出现了问题
为了让孩子们拥有一双明亮的眼睛
近日
市中医医院在
射洪坝水东小学开展爱眼护眼活动
宣传普及眼健康科学知识
增强师生爱眼护眼意识
营造校园爱眼护眼良好氛围
展开全文
活动中，市中医医院眼科专家为同学们带来了一场别开生面的爱眼护眼知识讲座，围绕“认识眼睛”、“眼睛的作用”、“如何保护视力”等内容向师生们介绍了眼睛的作用、光线的明暗对视力的影响危害，针对近视眼发病的原因和如何预防近视进行了耐心细致的解说和指导，教育他们从小要养成保护视力、科学护眼的好习惯。活动还进行了你问我答的互动游戏环节，同学们争先恐后地举手发言，气氛十分活跃，让同学们对爱眼知识有了更深刻的认识。
射洪坝水东小学 学生：
我学到了怎么保护眼睛，要坐姿端正，每天要吃富含维生素的水果，不能挑食，每天至少户外运动两个小时。
此次爱眼护眼活动，使同学们充分认识到了保护视力的重要性，增强了同学们爱眼、护眼、用眼的好习惯，对帮助他们培养健康的学习生活方式，降低近视发生率起到了积极作用。
目前
青少年近视在我国越来越“大众化”
这就是大部分近视者眼中的世界
而用眼过度及不良用眼习惯
是导致近视的主要原因
如何爱护眼睛
保护视力
科学用眼应该这样做
减少使用电子产品
家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
增加户外体育活动
不要盲目参加各种兴趣班，根据孩子兴趣爱好合理选择。各种假期期间尤其应注意合理安排作息时间，保护孩子的视力健康。营造良好的家庭体育运动氛围，鼓励支持孩子参加各种形式的户外体育活动，使其至少掌握2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼的习惯。
养成科学用眼习惯
不要长时间看电视、玩手机，应适当休息，眺望远处或者看绿色植物。画画看书时姿势要正确，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯。不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。定期检查视力，看视力是否下降，近视者应佩戴眼镜。
保证营养和睡眠充足
保障孩子充足的睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，平时不偏食、不挑食，保证营养均衡。
保障良好家庭视觉环境
创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。
学习护眼知识
每个学生都要学会保护自己的眼睛，主动掌握科学用眼的健康知识。如果感觉自己的视力发生明显变化时，及时告诉爸爸妈妈、老师，尽早到眼科医生处检查治疗。
养成良好生活方式
同学们要做到：三餐规律不挑食，多喝开水少吃糖。均衡饮食，不挑食、多喝水。
坚持正确按揉眼睛
坚持眼保健操等护眼措施。学做眼保健操来缓解眼睛，松弛眼部肌肉，使眼部得到充分的休息，不要用脏手去揉眼睛。
多多参加户外活动
同学们要积极参加体育锻炼和户外活动，每天户外活动时间应不少于2小时。让眼睛在奔跑跳跃中得到放松。
减少使用电子产品
自觉遵守班级爱眼约定，少看或不看电视。科学规范使用电子产品，养成信息化环境下良好的学习和用眼习惯。
坚持科学用眼姿势
进行看书、绘画等活动时，使用适合的桌椅，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离约一尺、胸前与课桌距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离约一寸，读写连续用眼不宜超过30分钟。
记者 | 鄢伟 罗恒
图片 | 鄢伟
编辑 | 叶雨舟
责编 | 胡禹
审核 | 李艳敏
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