过去的人如果能活到80岁，可以说是长寿了。我们现在过着更好的生活，活到80岁并不稀奇。对我们来说，活到90岁或100岁就算是一辈子了。长寿是我们每个人都喜闻乐见的事情。我们希望我们能长寿。当我们身边有长寿的人时，我们常常会问起他的“长寿经历”，希望能对我们有所帮助。许多长寿者也愿意分享自己的人生经历。这不，一位97岁的长寿老人为我们分享了他的长寿“秘诀”。
刘老人今年97岁了。他虽然活了这么久，但身体依然强壮，精力充沛，还能自理生活。孩子们说，她平时喜欢研究保健，很关心自己的身体。刘老人自己说，她漫长的人生经历也很简单。她从中医养生中学到的就是7个字：清凉、温下、温中。
什么是冷上、暖下、暖中？
冷静下来
凉商这话，就是不动声色。保持头部凉爽意味着头部不会变热。我们身体的阳气都聚集在头部，头部有很多汗腺，所以头部是不热的地方，也是容易出汗的地方。如果我们经常生气生气，体内的热量很容易积聚在头顶，影响头部的血液循环。此外，许多人通常熬夜。如果九点不休息，也就是鲨鱼的时间，三焦经很容易受阻，影响气血运行，大脑容易发热，也容易影响健康。。的身体。因此，平时保持好心情，每天开开心心，亥时九点上床睡觉，有助于健康长寿。刘老人说，她这辈子很少生气，也从来不怎么脸红。按照日落时的作息时间，每天9点准时上床睡觉。
暖身
热身意味着让你的脚保持温暖。脚被誉为我们人体的第二心脏，经络穴位众多。寒冷从脚开始。当脚变冷时，身体的血液循环会受到影响，身体的寒冷也会增加。足部保暖，身体的气血运行就会更加顺畅，可以帮助身体提高免疫力，让我们轻松健康长寿。刘老人说，她每天晚上都坚持用热水泡脚，有时还加点生姜片，泡半个小时，直到全身出汗，她觉得自己的身体很舒服。现在很多人都不注意足部的防寒。有的人冬天甚至会把脚踝露出来，这样脚简直太冷了，身体也会受到影响。
文中
中心的加热是为了保持腰腹温暖。腰腹部是我们身体阴经聚集的地方。古学说，腰腹是人体容易积蓄阴寒的地方。如果血液是冷的，它就会凝固。如果腰腹受凉，就会影响体内的阳气和血液循环。身体需要消耗大量的阳气来驱寒。腰腹受凉也容易影响脊椎的血液循环，对身体的影响比较大。因此，在日常生活中，一定要注意腰腹的寒热。刘老人说，她的暖心方法是，将双手对面的肚脐和手背放在腰部中间，然后同时轻轻100次反复敲击，梳理经络。腰腹，促进消化。
其实我们从很多活得久的老人的经历中就可以看出，他们对自己的身体非常关注，也很爱护自己的身体。看似很简单，但是很多人做不到。例如，现在是夏天。夏天天气炎热，心情容易烦躁。许多人会经常发脾气。保持胃部温暖，但这会对身体造成很大的压力。都是些小事，但是会给身体带来负担，对我们的健康长寿没有任何帮助。所以在夏天我们也可以做好上降温、下降温和中升温的工作，对于健康长寿也是很有帮助的。
