韩国辣妈坚持练习瑜伽，柔韧性极佳，一字马不在话下
很多女性在年轻的时候身材普遍都是比较好的，但是一旦生了孩子，身材就会走样。因为大家在年轻的时候会很注重身材的管理，但是结婚了，生了孩子就会疏于经营自己的身材，对自己放松，可是也有不少人生完孩子之后身材反而更好了，这样的人被大家称为是“辣妈”。
不仅如此，她还是一名比基尼模特，作为模特，在没结婚之前，对身材的管理就非常严格，每天都会坚持去健身房锻炼身体，有氧运动，力量训练没有一样落下，为了打造凹凸有致的线条身材，她日复一日的泡在健身房，而且瑜伽也是她非常喜欢的运动之一，长期坚持练习瑜伽，让她的身体柔韧性也非常好，一字马也是信手拈来。
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不管是在健身房，还是平时在家带娃，做家务，她都会见缝插针地做运动，不会错过任何一个机会锻炼自己，在坚持健身的这5年时间里，她认识了不少有着相同兴趣爱好的朋友，大家经常会一起交流健身经验，互相取长补短。
她说健身就是一件需要长期坚持的事情，也许短时间内你看不到自己身材的变化，但是只要坚持下去，有一天一定会给你惊喜。如果大家也想当一个“辣妈”，或者不管是在任何年龄段都能保持好身材，就从现在开始，养成一个良好的生活习惯，并且开始健身吧。
下面我就为大家分享几个塑形的瑜伽体式，感兴趣的小伙伴们赶紧学起来吧。
塑形瑜伽体式1：下犬式
首先双手双脚撑地，身体部位悬空，坐骨向上，去找天花板，感受手腕和臀部之间不断延长，眼睛看向双脚，在过程中感受背部的伸展。多多练习，对于一字马的动作有帮助。
塑形瑜伽体式2：猫伸展式
首先跪在垫子上，双腿分开与肩同宽，手掌压实地面，脚趾回勾，吸气的时候抬起头部，背部凹陷，胸腔和臀部向上提，呼气的时候腹部用力向上推，脊柱慢慢拱起，背部用力向上隆起，保持均匀的呼吸。这个动作可以对腰腹塑形。
塑形瑜伽体式3：幻椅式
站姿，双脚分开与髋部同宽，脚尖和膝盖方向一致，吸气的时候，双臂向上举，呼气的时候，弯曲膝盖，臀部向后坐，膝盖不要超过脚尖，让大腿和小腿尽量呈90度。这个动作能为臀腿塑形。
