文/不二姑娘
我们在电视里或是在现实中能够见到欧美国家的人，他们大部分身材都偏肥胖，这跟平时的饮食习惯还有体质息息相关，他们的肥胖率也比我们要高得多，所以他们健身文化比较普及，对于健身的重视也很高。
而我们亚洲女性天生骨架娇小就算健身效果也没有欧美人效果那么好，欧美女性健身后的身材腰臀比都非常的夸张，亚洲女孩想要练出那样的腰臀比得通过后天付出很多倍的努力，所以基本上没有人专注打造腰臀比。
只有少数的女孩才会效仿欧美人通过健身来打造欧美身材，像今天我们给大家介绍的这位韩国的微胖女孩，她之前身材发胖所以整个人看起来非常臃肿，和身边的那些骨感的女孩子比起来简直没有市场，也没有男孩子主动的追求她。
因为她骨架比身边的朋友们都要大一点，就算瘦了以后看起来还是有些微胖，所以她想干脆通过健身打造出欧美身材，于是就开始行动了，她每天都去健身房运动两个小时，还聘请了专业的私人教练来帮她打造身材。
于是练就了如今的欧美范儿身材，非常自信地展现自己的欧美范儿身姿，身边追求者也开始多了起来，还被称为韩版卡戴珊。
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最后给大家介绍几个健身动作：
动作1：上斜哑铃弯举
首先趴在一个上斜凳上，两脚踩地，胸部和腹部贴在一面上，两只手各握一个哑铃，两个掌心相对手臂自然下垂
上臂保持不动，肱二头肌发力向上弯曲手臂，直到极限之后收缩肱二头肌
速度放慢还原，要让手臂快速的自然下降
动作2：俯身哑铃臂屈伸
两脚张开之后与肩同宽，髋部向前俯身一直到和地面平行
两手各握一个哑铃，上臂贴近身体，小臂自然下垂，背部挺直核心收紧
上臂夹紧不要动，肱三头肌发力把手臂往后伸到极限之后停止收缩肱三头肌缓慢的还原
动作3：箱式深蹲
站在凳子的前方双脚打开，上背部挺直与肩同宽，核心向内收，两只手抓住杠铃放在肩膀后面
臀部向后坐，膝盖弯曲下蹲直到接触凳子的表面极限后还原
整个过程中上背一定要挺直
动作4：向后箭步蹲
两只脚张开站立，腰背挺直腹部向内收紧，把杠铃放在脖子后面两只手抓住杠铃杆
背部一定要挺直向后方迈出一条腿并且下蹲一直到侧面的大腿和地面平行之后再起身还原
一定要注意膝盖和脚尖方向保持一致，背部一定要挺直
减肥贵在坚持。
