投篮技巧之三步上篮
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。
跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。
到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些。
让篮球有回旋的余地，这样投篮命中率比较高。
很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走。
或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。
三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。
投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。
投篮技巧之投篮力度和弧度
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投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。
一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球。
让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。
篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。
手指交互传球
这个动作比较简单，就是双手将球进行互传，记住频率要快，力道也要均匀些。
跨下运球
双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地。
双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止
原地贴控球
双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面。
任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。
单手前、后运球
双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉。
同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。
单手左、右运球
两腿微曲，腰部要打直，右手将篮球向左手边传，在球碰到地面后弹起一定的高度时，右手迅速再将左边的球拉回。
如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上。
同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。
运球技巧之基本功
运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。
要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样。
投篮技巧
投篮技巧之基本姿势
投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。
右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。
左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。
上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。
投篮技巧之三步上篮
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。
跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。
到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些。
让篮球有回旋的余地，这样投篮命中率比较高。
