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飞快 好吃 身材 简单 易做

减肉飞快的5道低脂餐,简单易做,好吃不长肉,助你瘦出好身材

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2023-03-21 21:59:03 浏览33 评论0

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导语:减肉飞快的5道低脂餐,简单易做,好吃不长肉,助你瘦出好身材

眼看到了三月下旬,距离四月越来越近了,你瘦了吗?如果没有的话,赶紧行动起来,现在减肥还有机会。

想要减肥成功,运动必不可少,但重点还是在吃的上面,如果吃得不对,运动量再大也是徒劳。

减肉飞快的5道低脂餐,简单易做,好吃不长肉,助你瘦出好身材!春季减肥,不妨多吃这些低脂餐,别错过了。

一、低脂生菜卷

做法:

准备好食材,分别有生菜、胡萝卜、黄瓜、土豆、鸡蛋。这几样放在一起是绝配,但如果喜欢别的搭配,自己决定,想要吃肉,可以搭配些煎熟的鸡肉。

生菜洗净;胡萝卜、土豆分别去皮洗净,切成细丝;黄瓜洗净,切成细丝;鸡蛋打进碗中搅散。

碗中放入蒜泥、生抽、醋、辣椒油搅拌均匀,一点油都不要的话,辣椒油也可以不放。

锅内加水,煮开后放入生菜,稍微烫一下捞出。再倒入胡萝卜、土豆,煮到断生捞出。

平底锅内加油,烧热后倒入蛋液,煎成蛋饼,再切成细条。

最后将生菜铺在盘内,放入各种食材,卷起来就可以蘸汁食用了。

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二、菠菜燕麦鸡肉丸

做法:

鸡胸肉冲洗干净,切成小块,放进料理机打成泥状。打好后取出,放入盐、胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋搅拌均匀。

锅内加水,煮开后倒入洗净的菠菜,煮一分钟捞出。煮好后过凉,挤干水分切碎。

然后将菠菜、即食燕麦片、淀粉放进肉馅中,继续朝着一个方向搅拌上劲。

锅内重新加水,煮开后转小火,将挤出的丸子放进锅内,煮到熟透捞出,就可以食用了。

三、小白菜鲜虾豆腐汤

做法:

鲜虾去掉虾线,处理好后洗净待用。小白菜洗净,切成小段。豆腐冲洗一下,切成小块。姜片、蒜片准备好。

锅内加油,烧热后放入葱姜爆香,再倒入虾皮翻炒,炒一分钟后加水,大火煮开。

然后倒入豆腐、鲜虾,煮到鲜虾变色。

最后放入小白菜,继续煮一分钟,再放入少许盐调味,这道低脂餐就做好了。

四、蒸玉米面菜团子

做法:

准备一些食材,比如菠菜、胡萝卜、鸡蛋、豆腐,具体用什么,根据自己的喜好调整。

所有食材焯水处理,再切碎。鸡蛋炒碎。

然后将食材放在一个碗中,再放入少许盐、蚝油搅拌均匀,味道越淡越好,也可以什么料也不放,蒸好后再蘸汁吃。

接着放入一勺玉米面搅拌均匀,再捏成几个小团子。

处理好了,给菜团反复裹上几层玉米面,再放入蒸锅,大火蒸十分钟。蒸好后就可以食用了。

五、藜麦沙拉

做法:

藜麦清洗一遍,倒进锅内,加入清水煮十五分钟,煮好后捞出沥干水分。

苦菊去掉根部,清洗干净,切成小段,沥干水分。圣女果洗净,对半切开。鸡蛋煮熟,切成小块。牛油果洗净,切成小块。

所有食材都处理好了,将它们放在一起,再放入适量黑胡椒粉、沙拉汁翻拌均匀,就可以食用了。

以上五道低脂餐,简单易做,还很好吃,你学会了吗?快照着做吧,助你越吃越瘦。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。