朱光潜先生曾说:“越聪明的人,越懂得休息。”
如今回望生活,却发现你我好久没能拥有一个好梦了。
工作的忙碌让人疲惫,但我们依旧会在深夜无法入睡。
是一个人的焦虑,也是独处时的感伤……
3月21日是“世界睡眠日”,希望我们能认真向自己道一声“晚安”,在喧嚣的世界寻得一份宁静。
01失眠的成年人,为“情”所困
前些天,微博上看到“情绪性失眠”的词条上了热搜,引来不少网友围观。
有人就此调侃说:
“当下的上班族,爱好胡思乱想,困于职场压力,陷入感情旋涡,主打就是为‘情’所困,哪还能好好睡觉?”
概言之,长夜漫漫,突然就被自己的多愁善感打败了。
而“睡不着”的思虑,已然成为了当代人的隐痛。
想起身边的朋友佳佳,便是“情志抑郁”的重度失眠者。
去年她刚从老东家辞职,斗志一来就立马和姐们儿合伙开了公司。
因为是第一次创业,不免有些欣喜过度,日夜思考如何在短期内获得效益。
那段时间,灵光乍现的想法,让她整夜整夜失眠,一到白天就各种难受。
当时她只想着先忙一阵儿,后续可以补觉。
但等她闲下来,想给疲惫的身体松松绑时,却发现躺在床上也翻来覆去睡不着,满脑子都是拓展业务、提高业绩。
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有一次她试图买醉迫使自己入睡,却在凌晨三点就突然惊醒。
她说,那一瞬间彻底崩溃,甚至觉得活着没意义,只想回到过去一身轻松,可以安心入睡的日子。
后来,她带着煎熬的心态去了医院,被诊断为轻度抑郁,也是失眠的根源所在。
她这才重新审视自己的生活, 在情绪调节中去化解失眠的痛苦。
网友说:
“过于紧绷的努力虽然有了具体的落实方式,但总归还是回归到了精神内耗中。”
活在思虑当中,实苦;想睡却无法入眠,犯愁。
就像有个段子说的:
“明明已经互说晚安,一个小时后又在朋友圈‘相见’,这不是互相欺骗,而是在表达内心的惆怅。”
失眠的成年人,靠自助内省,靠他人助燃。
即便生活不尽如意,用喜欢的方式自得其乐,烦忧终将消散。
02“间歇性”的幸福,不及充足的睡眠治愈
生活中,不乏看到这样的场景:
当妈这一年,有迎接新生命的幸福,却也有患上产后抑郁的崩溃;
生活与工作的双重夹击,致使我们神经衰弱,连褪黑素都成了“深夜小食”;
回到出租屋,躺着体验刷手机的快感,也会莫名焦虑,然后点一杯咖啡续命。
失眠有多痛苦?只有切身体会的人才懂。
快节奏的都市下,情绪多了,睡眠少了。
遇见那个不打扰你睡眠的人,才知道苦难也能被治愈。
之前在医院看到一幕,有些动容。
当时病房住进来一个男孩,他的爸妈作为陪护,便整晚都守在儿子身边。
中途男孩口渴,想要就近摇醒妈妈,去给自己倒水。
听到动静的爸爸睁开眼后,立马阻止了男孩的行为,并且做出“嘘”的动作,小声说:
“你妈忙活一天了,别吵醒她,我去!”
但作为母亲,孩子生病后格外敏感,她还是被惊醒,然后本能地先关心儿子:
“是崽崽不舒服吗?”
男人拍拍她的肩膀说:
“没事,就是儿子想喝水,吵到你了,继续睡吧!”
见此情景,同病房的人都在感慨:这妹子,是遇到一个疼她的男人了!
是啊,在上演着生死离别的地方,还能将点滴幸福做得细腻,实属温情。
在琐碎的生活面前,让爱的人多睡一会儿,从来都不是矫情,而是理解与在意。
治愈的爱人,会在你很累时,顾及你的睡眠,让你休息;而不是忽略你的心情状态,指责你太多事。
珍惜那个尊重你睡眠的人,不随意打扰,才是真正的温柔。
03好好睡一觉,才能更好爱自己
不久前,知名企业工程师齐智勇猝死的消息,一度霸屏热搜。
作为家中顶梁柱,身上扛着养活一家的担子,因此他时常主动申请外派接下艰苦的工作。
但近期他刚从国外开完会,在开车过程中就出现不适,下车后立马失去意识。
被人发现后,紧急送往医院,却依然没救过来。
他的妻子闻讯赶来后,泪流满面。
一向健朗的丈夫突然离世,换谁都很难接受。
后来经过打听才得知,他为了拼业绩,在国外连续工作了22个月,而最近连轴加班开会,没睡过一个好觉。
去世前还熬了两个通宵,这才酿成了悲剧。
有迹可循的悲伤,总是多了一份遗憾。
如果我们能在疲惫的时候,停下来休息,或许会有更多时间去爱自己,爱他人。
作家村上春树就曾在《爱吃沙拉的狮子》一书中,分享过自己的“睡觉”哲学。
他认为,人生路漫漫,困难不可避免,太多人为此烦忧,甚至夜不能寐。
但焦虑并不能解决问题,只会加重精神压力。
因此,当他生活受挫,亦或缺乏写作灵感时,会果断放下手中工作,蒙上被子,大睡一觉。
这对于讨生活的我们而言,同样有借鉴意义。
短暂的休息,让人放下纷扰;充足的睡眠,可以调整身心状态。
在惺忪的睡意中醒来,负面情绪也会被充沛的精力取代,这又何尝不是一种难得的欢喜呢?
如果被失眠困扰,不妨这样试试:
睡前听“1分钟催眠音乐”,先驱散疲惫与不安,静下来后更易入睡;
不得不熬夜时,就用“90分钟晚睡补救法”,到了次日依旧能保持活力。
就像一句话说的:“好好睡觉,才是人生头等大事。”
如果累了,先按下暂停键,好好睡一觉。
调整好状态,才能更好爱自己。
04
作家渡边淳一曾说:
“睡眠良好,是一种真正的才能。”
的确,高质量的睡眠,能放松身心,亦能修复情绪。
不要让昨日的悲伤,影响当下;不要把眼前的烦恼,留到未来。
道一句“晚安”,也是温柔的力量;说一句“好梦”,亦是幸福的共享。
先学会爱自己,才能更好爱别人。
点个【在看】,祝你我每晚都好眠,有好梦。